ARTICOLE

15 sfaturi care te ajuta sa te tii de un plan nutritional sau o dieta

15 sfaturi care te ajuta sa te tii de un plan nutritional sau o dieta

Daca ti-ai comandat un plan nutritional sau ai ales sa tii o dieta anume prima saptamana este importanta, ca si mersul la sala, daca ti-a iesit cum trebuie poti ajunge mai usor la prima luna si de la a treia deja te poti mandri ca […]

#noi2team este pentru #tine: sport si nutritie cu Roxana si Marc

#noi2team este pentru #tine: sport si nutritie cu Roxana si Marc

#noi2team este despre ceea ce facem noi la cursele de ciclism dar si despre ce putem face noi pentru voi, adica, nutritie si sport. Roxana Sandu-Radu: – nutritionist sportiv si ciclista amatoare. si sotul, Marc Sandu: – Postural Alignment trainer; – Personal trainer; – MTB […]

Invata cum sa mananci sanatos

Invata cum sa mananci sanatos

Mancam pentru a trai sau traim pentru a manca? Ce inseamna a manca sanatos? Cum si ce fac sa mananc sanatos si sa am un stil de viata sanatos? Sunt intrebari la fel de existentiale precum ”a fi sau a nu fi” si la care […]

5 sfaturi care te ajuta sa mergi mai bine in curse, la ture lungi sau antrenamente

5 sfaturi care te ajuta sa mergi mai bine in curse, la ture lungi sau antrenamente

Nutritie Sportiva: 5 sfaturi care te ajuta sa mergi mai bine in concursuri, fie ele de ciclism sau alergare, triatlon, general valabile pentru sporturile de anduranta. cina – consuma ceva care iti place, cu care esti obisnuit/a, care iti asigura o digestie buna peste noapte […]

Testimonial Nutritie Sportiva: Marc, de la 14% la 8% grasime

Testimonial Nutritie Sportiva: Marc, de la 14% la 8% grasime

Marc a vrut sa isi aduca procentul de grasime de la 14% la 8% pentru a-si imbunatati performanta sportiva. E sotul meu insa asta nu inseamna ca testimonialul lui e mai putin important. Ii dau lui cuvantul, e artistul familiei: “Dimineata in care te trezesti […]

70-59-61 sau cum am devenit Nutritionist Sportiv

70-59-61 sau cum am devenit Nutritionist Sportiv

De ce sa mananci mai mult decat ai nevoie? De ce sa ai mai multa “grasime” decat ai nevoie? Acestea sunt intrebari pe care nu mi le-am pus niciodata dar care au venit firesc in urma unor evenimente nefericite pe care le voi reda in […]

Bulgur, fasole verde, muschi de vita

Bulgur, fasole verde, muschi de vita

Bulgur de la Sano Vita, fasole verde si muschi de vita. Simplu de preparat si cu toti nutrientii de care ai nevoie pentru o masa principala. Poti sa iti comanzi pe langa bulgur si orice alte alimente de pewww.sanovita.ro si ai reducere 15% de fiecare data la […]

Lupii Dacilor Trofeul Muscelului 2019

Lupii Dacilor Trofeul Muscelului 2019

Lupii Dacilor Trofeul Muscelului MTB #fuelledbyscience @ Science in Sport România +#grenade #yougotthis 💯 #highenergynation @ High Energy Romania 🙏 #MTBskillsandbootcamp @MarcSandu.Ro 🚴‍♀️ #noi2team Super felicitari fetelor care au participat, mai ales celor care m-au invins, mai ales celor care au mers mult mai bine ca mine si au fost in taberele de #mtb ale sotului, cum e Andreea aici […]

Sanovita si o noua colaborare pe partea de nutritie

Sanovita si o noua colaborare pe partea de nutritie

Am inceput o noua colaborare cu Sano Vita si vroiam sa va anunt, dar au intervenit Catelul Fido si Stelian TT Pisoiul si mi-au impus ca vrem sa va anuntam, cum ca aveti reducere 15% daca folositi (cod/voucher) – sanduradu – la produsele/comenzile (de fiecare data) de […]

Vidraru Bike Challenge si Artventure

Vidraru Bike Challenge si Artventure

De cand am vazut set-up-ul pentru fotografia asta mi-am zis: – incredibil, asa ceva in Romania n-am mai vazut si aici in varf de munte cum naiba am ajuns baietii astia! Probabil ca nu e o noutate dar eu in ultimii 2 ani nu m-am […]

Piersici versus geluri izotonice sau cu electroliti

Piersici versus geluri izotonice sau cu electroliti

Pentru cei dintre voi/noi care practica sporturi de anduranta (ciclism, alergare, triatlon, tenis, fotbal etc) si se antreneaza mai mult de 1 ora pe zi recomand consumul de carbohidrati simpli, intre 30-90 de grame pe ora.  La meciuri, competitii, curse sau antrenamente grele/lungi folositi dupa […]

Fierul si 15 surse de fier pentru sportivi

Fierul si 15 surse de fier pentru sportivi

Fierul, atat de important pentru alergatori, triatlonisti sau ciclisti. Si nu numai! Corpul unui om contine, in general, cam 4 / 5 g (grame) de fier. El se gaseste, activ, in enzime si fermenti dar si in hemoglobina (pigmentul celulelor rosii) si mioglobina. Ca rezerva […]

5 ani de MTB Skills and Boot Camp

5 ani de MTB Skills and Boot Camp

In iunie 2019 am sarbatorit 5 ani de #MTBSkillsandBootCAMP by MarcSandu.Ro si FreeriderPunctRo. Multumesc + Multumim oamenilor minunati care au facut posibil acest lucru si au ales sa vina in taberele de mountain bike de la Campulung Muscel. Plus 5 ani de #noi2team. Cateva filme scurte pe care le-am […]

Creatina cu Beta Alanina pentru sporturile de anduranta

Creatina cu Beta Alanina pentru sporturile de anduranta

Una dintre cele mai eficiente combinatii pentru sporturile de anduranta este beta alanina cu creatina. Impreuna, desi se iau in doze diferite, ajuta performanta ta fizica, cresc rezistenta la efort, forta, viteza, rezistenta la ruperi de ritm, cam tot ce ai nevoie intr-o competitie sportiva […]