ARTICOLE

Testimonial Nutritie Sportiva: Marc, de la 14% la 8% grasime

Testimonial Nutritie Sportiva: Marc, de la 14% la 8% grasime

Marc a vrut sa isi aduca procentul de grasime de la 14% la 8% pentru a-si imbunatati performanta sportiva. E sotul meu insa asta nu inseamna ca testimonialul lui e mai putin important. Ii dau lui cuvantul, e artistul familiei: “Dimineata in care te trezesti […]

Povestea celor 11 kg sau cum am devenit Sports Nutrition Coach

Povestea celor 11 kg sau cum am devenit Sports Nutrition Coach

De ce sa mananci mai mult decat ai nevoie? De ce sa ai mai multa “grasime” decat ai nevoie? Acestea sunt intrebari pe care nu mi le-am pus niciodata dar care au venit firesc in urma unor evenimente nefericite pe care le voi reda in […]

Nutritie Sportiva

Nutritie Sportiva

Cu ce te poate ajuta nutritia sportiva? Simplu: performanta sportiva, fie ca esti amator sau profesionist, recuperare mai rapida si mai usoara, eficienta antrenamentelor, un stil de viata sanatos si multe, multe alte motive! Sunt atat de multe de povestit si de planificat incat cel mai […]

Quinoa neagra, brocoli, curcan

Quinoa neagra, brocoli, curcan

Quinoa neagra este singurul aliment cu proteina vegetala completa. Si cea mai gustoasa dintre toate tipurile de quinoa dupa parerea mea. Daca vrei sa slabesti arzand grasimi asta este o combinatie ideala pentru masa principala a zilei: quinoa, curcam si brocoli. Desigur, rezultatele apar cand […]

Testimonial Nutritie Sportiva: Ioana

Testimonial Nutritie Sportiva: Ioana

IOANA este triatlonista si a urmat un PLAN NUTRITIONAL PENTRU ARDERE GRASIMI, RESPECTIV, SCADERE IN GREUTATE . – “Ma simt mai energizata. Am verificat si timpii la antrenamente si nu au fost deloc afectati.”  

Stiinta din spatele gelurilor izotonice Science in Sport

Stiinta din spatele gelurilor izotonice Science in Sport

Mai intai de toate daca nu ai incercat inca gelurile SiS sau daca vrei sa incerci si alte arome din bogata paleta oferita de High Energy Romania, foloseste codul nostru – radusandu15 – pentru a obtine o reducere de 15%. Reducerea este valabila si pentru […]

Mamaliga, urda, sos de busuioc

Mamaliga, urda, sos de busuioc

Cum nu stiu sa gatesc cand trebuie sa pun altceva pe masa la cina combin alimentele in functie de necesarul nostru de #macronutrienti. Asa am ajuns la mamaliga cu urda si sos din busuioc verde. Mie mi-a placut, sper ca si voua!

Verifica-ti gradul de hidratare

Verifica-ti gradul de hidratare

Stim cu totii ca 2 litri de lichide pe zi este recomandarea ideala pentru un adult. Insa in practica cantitatea aceasta difera in functie de varsta, greutate, activitate fizica si dieta. La fel ca numarul de calorii de care ai nevoie zilnic, lichidele ajung cam […]

Prăjitura proteica, desertul după antrenament

Prăjitura proteica, desertul după antrenament

Ceva rapid, eficient și ușor de gătit pentru gustarea de înainte sau după antrenament, gustarea dintre mese sau chiar micul dejun – prăjitura proteică, desert după antrenament sau “Protein Cookie”. Am găsit o grămada de rețete însa n-am avut răbdarea sa le încerc pe toate asa ca […]

Creatina cu Beta Alanina pentru sporturile de anduranta

Creatina cu Beta Alanina pentru sporturile de anduranta

Una dintre cele mai eficiente combinatii pentru sporturile de anduranta este beta alanina cu creatina. Impreuna, desi se iau separat, ajuta performanta sportiva, cresc rezistentei la efort, forta, viteza, rezistenta la ruperi de ritm, cam tot ce ai nevoie intr-o competitie sportiva de anduranta cum […]