ARTICOLE

Testimonial Nutritie Sportiva: Marc, de la 14% la 8% grasime

Testimonial Nutritie Sportiva: Marc, de la 14% la 8% grasime

Marc a vrut sa isi aduca procentul de grasime de la 14% la 8% pentru a-si imbunatati performanta sportiva. E sotul meu insa asta nu inseamna ca testimonialul lui e mai putin important. Ii dau lui cuvantul, e artistul familiei: “Dimineata in care te trezesti […]

Povestea celor 11 kg sau cum am devenit Nutritionist Sportiv

Povestea celor 11 kg sau cum am devenit Nutritionist Sportiv

De ce sa mananci mai mult decat ai nevoie? De ce sa ai mai multa “grasime” decat ai nevoie? Acestea sunt intrebari pe care nu mi le-am pus niciodata dar care au venit firesc in urma unor evenimente nefericite pe care le voi reda in […]

Quinoa neagra, pastai verzi, carne de curcan

Quinoa neagra, pastai verzi, carne de curcan

Quinoa neagra, pastai verzi si carne de curcan pentru pranz, masa principala a zilei dupa planurile mele nutrionale personalizate. Portiile/impartirea macronutrientilor difera in functie de stilul de viata sau cat sport si ce tip de sport practici. Portia din imagine spre exemplu este pentru mine, […]

Testimonial Nutritie Sportiva: Radu

Testimonial Nutritie Sportiva: Radu

Radu este alergator si a urmat un PLAN NUTRITIONAL PENTRU ARDERE GRASIMI, RESPECTIV, SCADERE IN GREUTATE. Tocmai a participat la primul sa maraton montan si s-a bucurat de rezultate mult peste asteptarile sale: “Chiar daca acesta a fost menit pentru a pierde din greutate, l-am adaptat putin […]

Orez negru, somon, pastai verzi

Orez negru, somon, pastai verzi

Cum mananci corect? Simplu. Somon, pastai, orez negru. In imagine portiile/impartirea nutrientilor difera in functie de stilul de viata sau cat sport si ce tip de sport practici. Despre orezul negru am mai scris si … aici … 

Prajitura proteica

Prajitura proteica

Ceva rapid, eficient si usor de gatit pentru gustarea de inainte sau dupa antrenament, gustarea dintre mese sau chiar micul dejun – prajitura proteica, desert dupa antrenament sau “Protein Cookie”. Am gasit o gramada de retete insa n-am avut rabdarea sa le incerc pe toate asa ca […]

Grenade la High Energy Romania

Grenade la High Energy Romania

Prima grenada de la Grenade am primit-o cand am inceput sa folosesc creatina lor. O explozie in forta si la sprint, ciclism de sosea. Fireste, insotita de nutritie corecta conform planului meu nutritional personalizat. Dar am avut un soc si comparativ cu alte marci pe […]

Linte neagra, brocoli, morcovi, carne de curcan

Linte neagra, brocoli, morcovi, carne de curcan

O sugestie pentru un pranz sanatos si ideal pentru sportivi. Si nu numai! Linte neagra, brocoli, morcovi, carne de curcan. Despre linte neagra am mai scris si … aici … Iar … aici … am o alta reteta simpla.

Testiomonial Nutritie Sportiva: Diana

Testiomonial Nutritie Sportiva: Diana

DIANA este duatlonista, triatlonista si ciclista si se pregateste pentru campionatul mondial de duatlon de distanta lunga. I-am facut un plan personalizat pentru performanta si nu pot decat sa ma bucur ca a dat rezultate atat de bune si. fireste, sa o felicit pentru perseverenta […]

Quinoa neagra, brocoli, curcan

Quinoa neagra, brocoli, curcan

Quinoa neagra este singurul aliment cu proteina vegetala completa. Si cea mai gustoasa dintre toate tipurile de quinoa dupa parerea mea. Daca vrei sa slabesti arzand grasimi asta este o combinatie ideala pentru masa principala a zilei: quinoa, curcam si brocoli. Desigur, rezultatele apar cand […]