Muzica capteaza atentia, declanseaza o serie de emotii, modifica sau regleaza starea de spirit, creste puterea de lucru, mareste excitatia, induce stari de functionare superioara, reduce inhibitiile si incurajeaza miscarea ritmica. Muzica are si efect ergo-genic, creste performanta exercitiilor fizice, intarzie oboseala si creste performanta …
Cand imi vin genul asta de marturii de la clienti nu pot decat sa ma bucur, nespus, si sa ma laud cu ele in speranta ca vor fi utile si altora. Eu, mereu visatoare, imi imaginez o planeta unde toti facem sport, mancam curat, corect …
Quinoa rosie, piept de curcan si broccoli. Pentru pranz sa le poti digera in timp pana la cina mai ales datorita continutului ridicat de fibre din quinoa rosie. Pentru ca ai nevoie si de fibre, intre 25 si 38 de grame zilnic. Pe langa multe …
Oana mi-a lasat o recenzie pe pagina de facebook Nutriționist Sportiv – Roxana Sandu-Radu pe care o redau si aici in speranta ca va fi de folos celor care vor sa faca pasul spre nutritia corecta. Iti multumesc foarte mult, Oana! “Am urmarit-o pe Roxana …
Un mic dejun bogat in proteine si carbohidrati care iti asigura un inceput de zi plin de energie. Recomandarea mea este sa le lasi de seara la inmuiat daca esti in graba dimineata sau ti se par greu de consumat din cauza consistentei cerealelor integrale. …
La fel cum stii cat, cand si cum sa te antrenezi pentru sportul pe care il pratici ar trebui sa stii si cat, cand si ce sa mananci si sa bei in functie de sportul de care il practici, ca amator/amatoare sau profesionist/profesionista. Vrei sa …
Izabelei i-am facut un plan nutritional personalizat pentru mentinere greutate si in functie de cat sport face in timpul liber. Desi initial dorea un plan pentru crestere in greutate am identificat usor insuficienta calorica zilnica pe masura efortului fizic depus. ” … acum am o …
Burger si cartofi in varianta homemade si cu cat mai putine grasimi. Mi-au iesit 1085 de kcal si am folosit; 100 de grame de carne de vita 1 chifla, 75 de grame de paine 100 de grame de legume adica rosii, ceapa, castraveti si salata …
Iaurt, seminte de chia, catina cu miere de albine pentru mic dejun sau gustare in functie de necesarul tau caloric si macronutritional. Daca nu ai timp sa iei micul dejun acasa il poti lua cu tine si il savurezi in pauze pana la pranz. Sau …
Mic dejun inainte de curse sau competitii sportive de anduranta cu alimente si elemente pe care le poti lua cu tine de acasa sau cumpara de la magazine. Ai nevoie de: ✔️ caserola preferabil ermetica ✔️ cereale integrale pe care le cantaresti si pregatesti de …
Un fel de adaptare romaneasca la varianta americana de peanut butter and jelly sandwich dar si ceva similar cu ce mancam cand eram mica la mic dejun, adica paine cu unt si cu dulceata. Untul de arahide l-am preparat in casa, dulceata de capsuni e …
Colosseum Media Events SRL anunta lansarea proiectul cu titlul ” Granturi pentru capital de lucru acordate IMM-urilor” din cadrul schemei de ajutor de stat instituită prin ORDONANȚA DE URGENȚĂ nr. 130 din 31 iulie 2020 privind unele măsuri pentru acordarea de sprijin financiar din fonduri externe …
Lucrez si cu cei care au facut sport si fie fac pauza fie nu mai au timp pentru sport. Iulian mi-a solicitat un plan de slabit si am colaborat cu succes chiar daca nu a facut sport deloc. Pentru ca a slabi inseamna 80% nutritie …
Clatite cu miere de albine si afine pentru mic dejun: 100 g de faina 1 ou 150 ml de lapte sare, bicarbonat de sodiu dupa plac 20 g miere de albine 25 g afine O portie de 4 clatite, mai mini ce-i drept, are 545 …
Ai citit tot ce se putea citi despre nutritie sportiva, pe site-uri “celebre” precum trainingpeaks sau livestrong, urmaresti si aplici sfaturile sportivilor preferati si/sau celebri cand e vorba de nutritie sau antrenamente, iubesti legumele si le consumi zilnic cat mai proaspete, nu ca in copilarie …
Daniela nu mai face sport insa asta nu inseamna ca nu poate slabi cu un plan nutritional personalizat pentru ardere grasimi. Lucram impreuna de peste 4 luni si de la inceput mi-a marturisit ca: “Imi place ca pot sa fac repede o masa, pentru mine …