33 de surse de proteina pentru vegetarieni
Recent am compus prima fisa pentru un client care nu consuma carne. Mi-a dat ceva de lucru mai ales ca meniul era si mai bogata zilnic in proteine, decat in mod normal, pentru a slabi, respectiv, pentru a-i reduce din procentul de grasime. M-am gandit ca poate ar fi utila si o lista cu surse de proteina pentru cei dintre voi care nu consuma carne:
- iaurt grecesc
- branza “cottage”
- ciuperci albe
- lapte
- parmesan
- soia / edamame
- pudra de cacao
- oua fierte
- linte (neagra, rosie, verde)
- cereale (ovaz, orz)
- fasole alba
- branza de capra
- mazare
- germeni de cereale
- fasole lima
- fasole mung
- tofu
- fasole verde
- naut
- seminte de bostan
- branza feta
- paine integrala
- paste integrale
- alune
- unt de arahide
- falafel
- hrisca
- migdale
- quinoa
- porumb dulce
- cus cus
- hummus
- orez integral
Desigur lista poate continua si iti pot recomanda si alte surse dupa ce le-ai consumat sau incercat pe toate cele de mai sus 🙂
You must be logged in to post a comment.