Cum ajuta nutritia sportiva? Simplu! Performanta sportiva, fie pentru copii sau adulti, amatori sau profesionisti, recuperare mai rapida si mai usoara, eficienta antrenamentelor, un stil de viata sanatos si multe, multe alte motive despre care poti citi pe larg pe pagina PLAN NUTRITIONAL PERSONALIZAT PENTRU CEI …
Pentru mentinerea sau imbunatatirea formei fizice la adulti sau copii, indiferent de nivelul de efort fizic depus se recomanda un plan nutritional de mentinere, pentru energie si un stil de viata sanatos cu sau fara performanta sportiva. Pentru mai multa energie si o refacere rapida, …
Indiferent de numarul de kilograme pe care vrei sa le dai jos, 1 sau peste 10, recomand un plan nutritional personalizat pentru slabit prin ardere grasimi si nu pierderea masei musculare. Indiferent de numarul de ore de sport sau efort fizic pe care le faci …
O gustare cu carbohidrati si proteine inainte de culcare este o modalitate ideala de a alimenta si de a ajuta la repararea si cresterea masei musculare in timpul somnului. Noi, adultii, suntem din generatia care am crescut cu ideea nu avem nevoie de nimic dupa …
Înainte să ne scufundăm în mâncare, să ne luăm un moment pentru o lecție rapidă de știință. Funcțiile corpului nostru pot fi împărțite în procese conștiente și automate. Alergarea, de exemplu, este un efort conștient folosind sistemul nervos SOMATIC. Pe de altă parte, există sistemul …
Stiu ca timpul tau este pretios si preferi sa il consumi facand sport asa ca iti vin in ajutor cu propuneri pentru mesele principale ale zilei pe care sa le prepari cat mai rapid si eficient, dupa caz. Comanda eBook 45 retete rapide pentru sportivi …
CE SE INTAMPLA CAND CONSUMI ALCOOL SI FACI SPORT? Dupa efort fizic sau pentru cei care fac mult sport, dupa un antrenament, cursa, meci sau competitie principala sarcina in care se implica corpul este refacerea. Ca tu sa te simti bine, sa nu ai dureri …
Mirunei i-am facut un plan nutritional pentru slabit prin ardere grasimi si desi era pe minus caloric, impartirea corecta a nutrientilor si surplusul de proteine au dat rezultate despre care mentioneaza: ” … ideea e că mă simt mai bine per total. Mie îmi cădea …
Fierul, atat de important pentru alergatori, triatlonisti sau ciclisti. Si nu numai! Corpul unui om contine, in general, cam 4 / 5 g (grame) de fier. El se gaseste, activ, in enzime si fermenti dar si in hemoglobina (pigmentul celulelor rosii) si mioglobina. Ca rezerva …
Stim cu totii ca 2 litri de lichide pe zi este recomandarea ideala pentru un adult. Insa in practica cantitatea aceasta difera in functie de varsta, greutate, activitate fizica si dieta. La fel ca numarul de calorii de care ai nevoie zilnic, lichidele ajung cam …
Spanac, bulgur si vrabioara de vita intr-o combinatie ideala dupa un antrenament de anduranta, intensitate sau forta de minim 90 de minute. Recomand pentru masa de pranz, combinatia bogata in carbohidrati complecsi si proteine necesitand o perioada mai lunga de digestie. 762 calorii cu 40 …
Razvan, dupa multe luni de cand a urmat un plan nutritional de ars grasimi/slabit: ”Nici nu o să simți senzație de foame, totul este calculat la virgulă iar tu te vei simți minunat, știu pentru că Roxana m-a îndrumat și rezultatele au fost cel puțin …
Cand spun nutritie sportiva ma refer la nutritia, alimentatia sau dieta unei persoane care face sport sau efort fizic. In zilele noastre cam orice tip de efort fizic are o denumire si intra in categoria sport asa ca ne e mai usor sa spunem ca …
Recent am compus prima fisa pentru un client care nu consuma carne. Mi-a dat ceva de lucru mai ales ca meniul era si mai bogata zilnic in proteine, decat in mod normal, pentru a slabi, respectiv, pentru a-i reduce din procentul de grasime. M-am gandit …
Inainte de a descoperi cu ce carbohidrati ar trebui sa ne umplem farfuriile, este important sa intelegem de ce avem nevoie de carbohidrati in primul rand. Carbohidratii sunt sursa preferata de combustibil a organismului. Daca nu ai suficienti carbohidrati in dieta ta poti sa te …
Una dintre cele mai eficiente combinatii pentru sporturile de anduranta este beta alanina cu creatina. Impreuna, desi se iau in doze diferite, ajuta performanta fizica, cresc rezistenta la efort, forta, viteza, rezistenta la ruperi de ritm, cam tot ce ai nevoie intr-o competitie sportiva de …
Simona, a folosit doua planuri nutritionale personalizate si le-a tinut doua luni. Ii multumesc mult pentru cuvintele frumoase si o felicit pentru rabdare, determinare si perseverenta. A manca corect nu e usor deloc! Ce spune Simona la finalul celor 2 luni: “Recomand cu drag. A …
