Idei de gustari inainte de culcare pentru a alimenta performanta micilor sportivi

O gustare cu carbohidrati si proteine ​​inainte de culcare este o modalitate ideala de a alimenta si de a ajuta la repararea si cresterea masei musculare in timpul somnului. 

• Un pahar cu lapte si o banana

• Paine prajita cu unt de arahide si mere

• Iaurt cu fructe si granola

• Cereale cu lapte si fructe de padure

• Paine cu seminte cu branza si castravete 

Noi, adultii, suntem din generatia care am crescut cu ideea nu avem nevoie de nimic dupa cina sau: „Nu mai e mult pana la micul dejun!”

Insa pentru tinerii sportivi, gustarea inainte de culcare este buna – gasiti cateva optiuni care sunt placute su care sustin cresterea sanatoasa, dezvoltarea si recuperarea.