Cu ocazia zilei de 8 martie m-am gandit ca ar fi oportuna o informatie despre nutritia sportiva strict pentru femei. Subiectul e prea amplu pentru o simpla postare asa ca am ales sa impart o pastila despre una din – indusele de media, “spaime” ale …
Cam asa arata un meniu de 1700 kcal din planurile nutritionale de slabit prin ardere grasimi pe care le fac clientilor si le folosesc personal. Personalizate in functie de preferintele alimentare si efortul fizic depus saptamanal. 3 mese principale si o gustare dupa cum se …
Ce semnale iti poate da corpul cand ai un deficit de proteine adica nu consumi suficiente proteine. Atentie, sunt doar semne, pot fi cauzate si usor confundate si de/cu alte deficiente: 1. ai pofta de mancare, mananci mai mult decat in mod normal 2. racesti …
Inainte de a descoperi cu ce carbohidrati ar trebui sa ne umplem farfuriile, este important sa intelegem de ce avem nevoie de carbohidrati in primul rand. Carbohidratii sunt sursa preferata de combustibil a organismului. Daca nu ai suficienti carbohidrati in dieta ta poti sa te …
Extra sezonul competitional este perioada cea mai optima sa: – inveti sa iti mentii greutatea adaptand necesarul macronutritional la consumul energetic redus – iti modifici compozitia corporala in functie de obiectivele pentru urmatorul an La fel cum planul de antrenament se adapteaza in perioada iernii …