Muzica imbunatateste performanta sportiva

Muzica imbunatateste performanta sportiva

Muzica capteaza atentia, declanseaza o serie de emotii, modifica sau regleaza starea de spirit, creste puterea de lucru, mareste excitatia, induce stari de functionare superioara, reduce inhibitiile si incurajeaza miscarea ritmica. Muzica are si efect ergo-genic, creste performanta exercitiilor fizice, intarzie oboseala si creste performanta 

TOP 5 suplimente care imbunatatesc performanta in sporturile de anduranta

TOP 5 suplimente care imbunatatesc performanta in sporturile de anduranta

Dupa ce te-ai asigurat ca ai in dieta ta si consumi zilnic, macro, micro, fito nutrientii necesari in functie de sportul de anduranta pe care il practici la nivel de amator/amatoare sau profesionist/profestionista, poti folosi suplimente sportive in sezonul competitional sau in perioadele cu antrenamente 

5 alimente care imbunatatesc performanta sportiva si pe care ar trebui să le ai mereu la indemana

5 alimente care imbunatatesc performanta sportiva si pe care ar trebui să le ai mereu la indemana

1. iaurtul grecesc – il poti consuma cu granola, fructe uscate sau proaspete sau il poti adauga in smoothie. Gasesti … aici … un articol dedicat in care iti explic mai pe larg de ce e bun iaurtul grecesc pentru cei care fac sport si nu 

Nutritie Sportiva 100% ONLINE

Nutritie Sportiva 100% ONLINE

Ma bucur ca ai decis sa acorzi mai multa importanta nutritiei sportive si te felicit! Aici gasesti informatii despre ce servicii iti pot oferi 👆

Ofera Cadou un PROGRAM SPORT SI NUTRITIE

Ofera Cadou un PROGRAM SPORT SI NUTRITIE

PRET GIFT CARD: 950 LEI. Cadoul pe care il poti oferi persoanei dragi este chiar varianta mai buna a …. persoanei tale dragi! Cum asa? Vrei ca ea sau el sa ajunga intr-o forma fizica superioara celei de acum si sa isi indeplineasca obiectivele referitoare 

program de sport si nutritie de acasa

program de sport si nutritie de acasa

In imagini suntem eu si sotul, Marc Sandu inainte si dupa nutritie sportiva, sport prin mtb coaching, racing, fitness etc Anul 2020 fiind un pic mai special ne-am unit fortele pentru prima data, eu ca nutritionist sportiv si sotul ca instructor de sport, si am 

Carnea si Sportul

Carnea si Sportul

Carnea, devenita inamicul nostru, multumita anumitor documentarii si studii, este un aliment de care tot mai multi dintre cei care fac sport, de placere sau de performanta, se feresc ca de ceva malefic. Inainte de a iti pune intrebarea ce rau iti face carnea ar 

CE SA CONSUMI LA TURELE LUNGI PE BICICLETA

CE SA CONSUMI LA TURELE LUNGI PE BICICLETA

Ce sa mananci si sa bei la turele lungi pe bicicleta, antrenamentele sau cursele de anduranta sau cand faci efort fizic ce depaseste 5 ore in video de mai jos, cu exemple concrete din taberele noastre de mtb (MTB Skills and Boot CAMP) si suplimente 

consumul de proteine dupa efort

consumul de proteine dupa efort

Daca ai citit deja ce am scris despre necesarul de proteine inainte si in timpul efortului fizic fie antrenament, cursa, competitie sportiva sau doar de placere, completez si cu necesarul de dupa si iti las link-urile la finalul articolului. Consumul de aminoacizi esentiali este foarte 

CONSUMUL DE PROTEINE IN TIMPUL EFORTULUI

CONSUMUL DE PROTEINE IN TIMPUL EFORTULUI

Daca ar fi sa luam in considerare beneficiile consumului de proteine in timpul efotului fizic, la antrenamente, competitii sportive sau curse acestea ar fi faptul ca sunt o sursa de energie, si, prin urmare, produc energie si reducerea senzatiei de oboseala. In prezent nu sunt 

CONSUMUL DE PROTEINE INAINTE DE EFORT

CONSUMUL DE PROTEINE INAINTE DE EFORT

Pentru o dieta normala, in care carbohidratii sunt principala sursa de energie, este esential sa stii cum sa ii consumi inainte de efort, antrenamente sau competitie sportiva. Am scris despre cat, cum si cand, mai exact CONSUMUL DE CARBOHIDRATI INAINTE DE ANTRENAMENT SAU COMPETITIE insa 

Ce mananci dupa antrenamente sau competitii

Ce mananci dupa antrenamente sau competitii

La seminarele online pe care le tin pentru echipa Unstoppable Sport Club poti participa si tu, via zoom sau live pe facebook, in fiecare luni de la 18.00. La aceasta editie, pe care o poti urmari in video postat mai jos, am discutat despre ce 

Interviu despre nutritia in ciclism

Interviu despre nutritia in ciclism

Cel mai mult mi-a placut intrebarea despre nutritia pentru femeile si fetele care fac ciclism. Am raspuns insa cu mare placere si la celelalte intrebari. Multumesc Andreea Dima pentru acest interviu si felicitari pentru munca pe care o depui pentru acest frumos sport. Redau mai jos partea 

Ce mananci inainte de antrenamente sau competitii

Ce mananci inainte de antrenamente sau competitii

La seminarele online pe care le tin pentru echipa Unstoppable Sport Club poti participa si tu, via zoom sau live pe facebook, in fiecare luni de la 18.00. La aceasta editie, pe care o poti urmari in video postat mai jos, am discutat despre ce 

Consumul de carbohidrati dupa efort

Consumul de carbohidrati dupa efort

Inchei aceasta serie de articole, CONSUMUL DE CARBOHIDRATI INAINTE DE ANTRENAMENT SAU COMPETITIE si CONSUMUL DE CARBOHIDRATI IN TIMPUL ANTRENAMENTULUI SAU COMPETITIEI SPORTIVE cu necesarul de carbohidrati dupa efort. Muschii absorb glucoza din sange si refac rezervele de glicogen cu o rata mai mare in 

CONSUMUL DE CARBOHIDRATI in timpul efortului

CONSUMUL DE CARBOHIDRATI in timpul efortului

Dupa articolul despre CONSUMUL DE CARBOHIDRATI INAINTE DE ANTRENAMENT SAU COMPETITIE urmeaza, firesc, sa punctez necesarul de carbohidrati de care ai nevoie in timp ce faci sport, miscare, efort fizic, antrenamente sau participi la competitii sportive online sau offline. Consumul corect de carbohidrati in timpul 

Ce bem in izolare, EPISODUL 6: “PETRECARET CU ALCOOL”

Ce bem in izolare, EPISODUL 6: “PETRECARET CU ALCOOL”

Vine 1 mai, online, si am vazut deja provocari pe facebook cu stocuri de alcool. In plus am primit deja de la prieteni, clienti si cei care ma urmaresc pe facebook, instagram sau twitter intrebarea clasica “alcoolul ingrasa?”. Asa ca incerc sa redau mai jos, 

Nutritia si alimentatia in perioada sarbatorilor de Paste

Nutritia si alimentatia in perioada sarbatorilor de Paste

In captura video de mai jos, din emisiunea realizata de Biciclistul si Mihai Vigariu carora le multumesc pe acesta cale pentru invitatie, vorbesc despre nutritia si alimentatia in perioada sarbatorilor de Paste. Daca nu ai rabdare sa vizionezi materialul, Emilian a redactat si redat … 

Investeste in corpul tau! Alege-ti un plan de nutritie adaptat stilului de viata

Investeste in corpul tau! Alege-ti un plan de nutritie adaptat stilului de viata

Pentru mai multa energie si o refacere rapida, indiferent de cata miscare faci sau ce si cat sport practici ca amatoare/amator sau profesionist/a ai nevoie de un plan nutritional personalizat. Adica poti manca orice, de toate si din toate insa in anumite cantitati pe care