Corpul tau consuma mai mult glicogen la temperaturi mai ridicate

Un studiu a constatat ca exercitiile fizice la 40 grade au crescut oxidarea glicogenului din muschi si au redus oxidarea grasimilor din corp in comparație cu aceeași intensitate a exercitilor efectuate la 20 de grade.

Ce iti recomand sa consumi daca te antrenezi la temperaturi ridicate: 

• mai multi carbohidrati cu o zi inainte de antrenament 

• o bautura bogata in carbohidrati si electroliti 

• mai multi carbohidrati simpli decat in mod normal, la fiecare 30 de minute 

Pentru un plan nutritional personalizat in functie de sportul pe care il practici scrie-mi la nutritie@roxanaradu.com