tofu, spanac, susan, usturoi, 452 kcal

tofu, spanac, susan, usturoi, 452 kcal


Tofu, spanac, susan, usturoi. Rapid si eficient. Pentru cina sau pranz in functie de necesarul tau macronutritional. Am folosit:

  • 100 grame spanac fiert timp de 2 minute
  • 200 grame tofu afumat taiat cubulete si trase in tigae
  • 10 grame seminte susan trase in tigae
  • usturoi dupa plac calit cu 10 ml ulei de masline peste care de adauga spanacul fiert si se gateste inca 2 minute

452 de calorii din care:

  • 10 grame de carbohidrati din spanac, tofu si usturoi
  • 31 grame de proteine din tofu si spanac
  • 32 grame de grasimi din susan, ulei de masline si tofu

ATENTIE! Scopul acestei postari este intelegerea a cat, ce si de unde provin nutrientii si kcaloriile. Portiile si impartirea macronutrientilor din farfurie difera in functie de necesarul zilnic al fiecaruia si de cat sport sau tip de sport sau miscare faci saptamanal.

Iti recomand un plan nutritional personalizat despre care gasesti mai multe detalii la SERVICII si nutritie@roxanaradu.com