Tagliatele, leurda, spanac, drojdie inactiva, 462 kcal

Pentru cei care nu consuma proteina animala, tin post sau doar vor sa serveasca o cina usoara am luat in calcul o varianta foarte usor si rapid de preparat cu paste si trufanda de sezon.

Am folosit:

• 100 de grame de tagliatele cu spanac pe care le-am fiert rapid cu sare
• 50 de grame de leurda
• 50 de grame de spanac
• 10 grame de ulei de masline in care am calit la foc mic leurda si spanacul
• 10 grame de drojdie inactiva pentru gustul sarat si aportul de proteine

Am obtinut 462 kcal din care:

• 81 de grame de carbohidrati din tagliatele, leurda, spanac, drojdie inactiva
• 12 grame de proteine din tagliatele si drojdie inactiva
• 10 grame de grasimi din uleiul de masline

ATENTIE! Scopul acestei postari este intelegerea a cat, ce si de unde provin nutrientii si caloriile. Portiile si impartirea macronutrientilor din farfurie difera in functie de necesarul zilnic al fiecaruia si de cat sport sau tip de sport sau miscare faci saptamanal.

Daca vrei sa inveti sa mananci corect iti recomand un plan nutritional personalizat despre care gasesti mai multe detalii la SERVICII si nutritie@roxanaradu.com

Mai multe sugestii si retete gasesti la rubrica dedicata de … aici …