Budinca din chia si kiwi, 500 kcal. Simplu si usor de preparat, cu multa vitamina C, fibre si grasimi sanatoase. Am folosit: 5 fructe kiwi, 437 (g) cu coaja, 300 (g) fara coaja seminte de chia, 50 (g) miere de albine, 10 (g) Am dat …
Daca vrei sa cresti masa musculara carbohidratii nu ar trebui restrictionati. Consumul de carbohidrati dupa antrenament sau competitie previne pierderea masei musculare si ajuta la repararea muschilor. Carbohidratii sunt pricipala sursa de energie pentru oameni. Corpul uman foloseste acest nutrient pentru energie si il inmagazineaza …
Stiai ca 2 mere, mai exact 200 de grame, au cam aceleasi calorii, ca un pahar cu 250 ml de Pepsi? Le poti consuma pe ambele sau poti alege, mere sau Pespsi insa doar dupa ce i-ai oferit corpului tau macronutrientii de care are nevoie …
Un alt mod de a servi carnea de vita sau burgerii sau cand vrei sa slabesti si esti pe deficit caloric si de carbohidrati. Am folosit: 2 ciuperci mari, 200 grame, pe care le-am pus la cuptor cateva minute 50 de grame de salata mixta …
Ceva simplu pentru cina daca vrei sa slabesti sau gustare daca faci mult sport. 218 kcal din care 21 de grame de carbohidrati, 29 de grame de proteine si doar 2 grame de grasimi. Supa crema din 200 de grame de morcovi, fara ulei sau …