Iaurt, seminte de chia, catina cu miere de albine pentru mic dejun sau gustare in functie de necesarul tau caloric si macronutritional. Daca nu ai timp sa iei micul dejun acasa il poti lua cu tine si il savurezi in pauze pana la pranz. Sau …
Mic dejun inainte de curse sau competitii sportive de anduranta cu alimente si elemente pe care le poti lua cu tine de acasa sau cumpara de la magazine. Ai nevoie de: ✔️ caserola preferabil ermetica ✔️ cereale integrale pe care le cantaresti si pregatesti de …
O reteta simpla, usor de preparat, cu budinca din cereale integrale si banane, sau banana bread cum am vazut ca i se mai zice. Ideala pentru turele lungi pe bicicleta sau antrenamentele care depasesc 3-4 ore. Am folosit: 200 ml lapte 200 grame cereale integrale …
Ceva rapid, eficient si usor de gatit pentru gustarea de inainte sau dupa antrenament, gustarea dintre mese sau chiar micul dejun – prajitura proteica, desert dupa antrenament sau “Protein Cookie”. Am gasit o gramada de retete insa n-am avut rabdarea sa le incerc pe toate asa ca …
Mic dejun sanatos si usor de preparat: tarta din fulgi de secara si kiwi. 50 de grame de fulgi de secara dati prin rasnita si amestecati cu un ou, un pic de unt in tigae si in doua minute e gata tarta!