Tag: proteina

orez integral, muschi de vita, morcovi, 868 kcal

orez integral, muschi de vita, morcovi, 868 kcal

Pentru cei care au un necesar caloric mai mare sau fac mult sport, cam asa ar trebui sa arate farfuria de la masa de pranz. Usor de preparat sau luat la pachet. Am folosit: 100 de grame de orez integral, fiert cu putina sare in 

CONSUMUL DE PROTEINE IN TIMPUL EFORTULUI

CONSUMUL DE PROTEINE IN TIMPUL EFORTULUI

Daca ar fi sa luam in considerare beneficiile consumului de proteine in timpul efotului fizic, la antrenamente, competitii sportive sau curse acestea ar fi faptul ca sunt o sursa de energie, si, prin urmare, produc energie si reducerea senzatiei de oboseala. In prezent nu sunt 

Homemade Sushi, 495 calorii

Homemade Sushi, 495 calorii

Am gatit pentru prima oara sushi, mai mult din curiozitate calorica si cu ce avem prin frigider. Am folosit orez special pentru sushi si alge si: *100 (g) orez *1 folie de alge *50 (g) macrou afumat *25 (g) castravete Orezul l-am clatit bine cu 

CONSUMUL DE PROTEINE INAINTE DE EFORT

CONSUMUL DE PROTEINE INAINTE DE EFORT

Pentru o dieta normala, in care carbohidratii sunt principala sursa de energie, este esential sa stii cum sa ii consumi inainte de efort, antrenamente sau competitie sportiva. Am scris despre cat, cum si cand, mai exact CONSUMUL DE CARBOHIDRATI INAINTE DE ANTRENAMENT SAU COMPETITIE insa 

Faina de lupin, sursa de proteina pentru sportivii vegetarieni

Faina de lupin, sursa de proteina pentru sportivii vegetarieni

Pentru vegani, vegetarieni, faina de lupin este o sursa excelenta de proteina. Si nu numai! Lupinul e o varianta ideala pentru orice sportiv, amator sau profesionist, si pentru cei dintre noi care prefera un stil de viata sanatos si diversitatea. Nu am gasit (inca) lupin 

Prajitura Sportivului

Prajitura Sportivului

Traim vremuri ciudate in care majoritatea dintre noi facem din ce in ce mai putina miscare sau sport. Motiv pentru care eu numesc sportiv/sportiva pe oricine face mai mult de 3 ore de sport pe saptamana, fie ca e forta la sala, yoga, pilates, alergare, 

Invata sa slabesti corect

Invata sa slabesti corect

A slabi corect inseamna a arde grasimi urmand un plan nutritional personalizat care te va ajuta sa inveti si cum se mananca sanatos si corect fara sa pierzi din masa musculara. De cele mai multe ori slabitul duce la kilograme in minus dar acestea nu 

33 de surse de proteina pentru vegetarieni

33 de surse de proteina pentru vegetarieni

Recent am compus prima fisa pentru un client care nu consuma carne. Mi-a dat ceva de lucru mai ales ca meniul era si mai bogata zilnic in proteine, decat in mod normal, pentru a slabi, respectiv,  pentru a-i reduce din procentul de grasime. M-am gandit