Extrem de usor de preparat pentru pranz sau cina, quinoa cu legume si pastrav. Am folosit: 100 de grame de quinoa alba 100 de grame de mix legume congelate 200 de grame de pastrav Quinoa si legumele congelate le-am fiert impreuna cu sare si condimente …
Burger si cartofi in varianta homemade si cu cat mai putine grasimi. Mi-au iesit 1085 de kcal si am folosit; 100 de grame de carne de vita 1 chifla, 75 de grame de paine 100 de grame de legume adica rosii, ceapa, castraveti si salata …
Mic dejun inainte de curse sau competitii sportive de anduranta cu alimente si elemente pe care le poti lua cu tine de acasa sau cumpara de la magazine. Ai nevoie de: ✔️ caserola preferabil ermetica ✔️ cereale integrale pe care le cantaresti si pregatesti de …
Orez integral, pastrav si brocoli pentru pranz, masa principala din planurile mele nutritionale personalizate in functie de cerintele clientului 🍽Pofta buna 😋 P.S – portiile/impartirea macronutrientilor difera in functie de stilul de viata, cat sport si ce tip de sport practici, Mai multe detalii … aici …
Pastrav, orez negru si morcovi pentru pranz, masa principala a zilei dupa planurile mele nutrionale personalizate 🍽 Pofta buna 😋 P.S – portiile/impartirea macronutrientilor difera in functie de stilul de viata sau cat sport si ce tip de sport practici. Despre orezul negru am mai scris … aici …