Tag: nutritionist

CE MANCAM IN IZOLARE, EPISODUL 4: “GRATAR IS MY MIDDLE NAME”

CE MANCAM IN IZOLARE, EPISODUL 4: “GRATAR IS MY MIDDLE NAME”

Daca inainte de IZOLARE erai tipul “GRATAR IS MY MIDDLE NAME”, iar acum nu te-ai schimbat prea mult… nu e in intentia mea sa iti fac morala. Iti place carnea la gratar, esti intr-o zona care iti permite sa faci des gratar si acum il 

CE MANCAM IN IZOLARE, EPISODUL 3: bulgur, legume proaspete si piept de curcan

CE MANCAM IN IZOLARE, EPISODUL 3: bulgur, legume proaspete si piept de curcan

Ce mancam in izolare? Un pic din toate si exces de nimic. Am adaptat reteta tipica de salata tabbouleh cu ce aveam in casa si am folosit: – 100 grame bulgur, fiert simplu cu sare dar se pot adauga condimente dupa plac – 100 grame 

SUPLIMENTELE SPORTIVE in perioada de izolare

SUPLIMENTELE SPORTIVE in perioada de izolare

Cu o nutritie corecta si pentru antrenamentele indoor nu ai nevoie de suplimente sportive in aceasta perioada de izolare decat in cazurile de mai jos. Teoretic iti poti lua din alimente tot ce ai nevoie daca ii oferi zilnic corpului macro si micro nutrientii de 

Consiliere nutritionala in perioada de izolare coronavirus 2020

Consiliere nutritionala in perioada de izolare coronavirus 2020

Alimentatia ta este acum mai importanta ca niciodata. Cat mananci si bei conteaza acum mai mult ca niciodata si de asta depinde sistemul tau imunitar. Fireste, nu inseamna ca vei manca doar salate si piept de pui la gratar. Daca inainte nu aveai timp sa 

Orez basmati, mexican mix si antricot manzat

Orez basmati, mexican mix si antricot manzat

O combinatie simpla, usor de preparat, cu alimente care iti ofera necesarul nutritional pentru o masa principala a zilei. 50 de grame de orez basmati pe care l-am fiert in apa cu putina sare si pudra de fenicul. Eu incerc sa folosesc de fiecare dat 

Orez basmati, mexican mix si antricot manzat

Orez basmati, mexican mix si antricot manzat

O combinatie simpla, usor de preparat, cu alimente care iti ofera necesarul nutritional pentru o masa principala a zilei. 50 de grame de orez basmati pe care l-am fiert in apa cu putina sare si pudra de fenicul. Eu incerc sa folosesc de fiecare dat 

Nutritia sportiva si coronavirus

Nutritia sportiva si coronavirus

Un sfat pentru cei care continua sa faca mult sport in aceasta perioada de izolare si pandemie de coronavirus sau pentru cei care continua sa urmeze un plan de slabit/ars grasimi, va rog tineti cont de faptul ca antrenamentele intense, un procent mic de grasime 

Ce mancam in izolare, Episodul 2: Cat mai putin zahar

Ce mancam in izolare, Episodul 2: Cat mai putin zahar

Cat mai putin zahar! Mai ales daca in aceasta perioada de izolare stai mult in casa si nu faci sport! In mod normal prin sport zaharul e consumat ca principala sursa de energie insa in izolare miscarea si efortul fizic sunt reduse la nivelul de 

Ce mancam in izolare, Episodul 1: CE MANCAM SI INAINTE

Ce mancam in izolare, Episodul 1: CE MANCAM SI INAINTE

Ce mancam in izolare? Ce mancam si inainte, cel putin in cazul nostru, #noi2team @ Marc Sandu. Adica putin din toate si exces de nimic, cu mai putine kcalorii daca nu mai facem asa mult sport sau miscare ca inainte si in functie de necesarul 

Invata sa mananci corect in functie de sportul pe care il practici

Invata sa mananci corect in functie de sportul pe care il practici

Invata sa mananci corect in functie de sportul pe care il practici sau cata miscare si sport faci saptamanal. Un deficit caloric sau nutritional pe fondul unei activitati fizice intense poate slabi sistemul imunitar. In contextul actualei epidemii de coronavirus sistemului imunitar si alimentaria corecta 

Invata sa mananci corect in functie de sportul pe care il practici

Invata sa mananci corect in functie de sportul pe care il practici

Invata sa mananci corect in functie de sportul pe care il practici sau cata miscare si sport faci saptamanal. Un deficit caloric sau nutritional pe fondul unei activitati fizice intense poate slabi sistemul imunitar. In contextul actualei epidemii de coronavirus sistemului imunitar si alimentaria corecta 

NUTRITIA SPORTIVA – BUNA SI REA

NUTRITIA SPORTIVA – BUNA SI REA

Cand spun nutritie sportiva ma refer la nutritia, alimentatia sau dieta unei persoane care face sport sau efort fizic. In zilele noastre cam orice tip de efort fizic are o denumire si intra in categoria sport asa ca ne e mai usor sa spunem ca 

Snitele, alimente pentru sportivi

Snitele, alimente pentru sportivi

Am ales snitelele pentru ca sunt la fel de “celebre” printre romani cum sunt, mai nou, si iaurtul grecesc si untul de arahide despre care am scris pana acum in aceasta noua categorie – alimente pentru sportivi. Orice aliment e indicat si recomandat pentru sportivi 

15 sfaturi care te ajuta sa te tii de un plan nutritional sau o dieta

15 sfaturi care te ajuta sa te tii de un plan nutritional sau o dieta

Daca ti-ai comandat un plan nutritional sau ai ales sa tii o dieta anume prima saptamana este importanta, ca si mersul la sala, daca ti-a iesit cum trebuie poti ajunge mai usor la prima luna si de la a treia deja te poti mandri ca 

unt de arahide, alimente pentru sportivi

unt de arahide, alimente pentru sportivi

Din recenta mea serie de alimente pentru sportivi continui cu unul foarte celebru, untul de arahide. Retine, te rog, ca alimentele nu ingrasa sau slabesc, nu au superputeri sa se transforme in superalimente sau superfoods, nu vindeca miraculos, doar iti ofera nutrienti si calorii. La 

Testimonial nutritie: Alexandra

Testimonial nutritie: Alexandra

Alexandra a urmat un plan nutritional de slabit/ars grasimi – pe care i l-am personalizat in functie de stilul de viata: “Oricum, o chestie care ma mira extrem de mult, e ca nu mai sunt asa “disperata” dupa mancare. Fiind extreeeeeeeem de pofticioasa in general. Chiar in 

Cafeina pentru sportivi si cei care fac miscare sau efort fizic

Cafeina pentru sportivi si cei care fac miscare sau efort fizic

Cafeina imbunatateste performanta sportiva. Pentru cei care nu fac sport sau multa miscare, si prin asta intelegem mai mult de 3 ore pe saptamana, cafeina in doze mai mari decat necesarul zilnic poate avea efecte negative. Necesar care difera in functie de fiecare dar pentru