Curcan in sos de stridii cu ceapa verde, usturoi și ghimbir – aroma și nutrienti intr-un singur preparat! Orez integral – sursa perfecta de carbohidrati complecși pentru energie de lunga durata. O masa sanatoasa, echilibrata și ușor de pregatit, ideala pentru sportivi și pasionatii de …
Vegan, de post, o masa rapida si usor de preparat bogata in grasimi de origine vegetala: pita greceasca, avocado, rucola si humus. Pentru un plan nutritional personalizat in functie de sportul pe care il practici si obiective scrie-mi la nutritie@roxanaradu.com
Subalimentarea = alimentarea (sistematica) in mod insuficient din punct de vedere calitatativ si cantitativ. Multi dintre noi cunosc elementele de baza ale nutritiei dar uneori sunt semnalele subtile care ne lipsesc. Te-ai simtit vreodata obosit/a, ai atins un platou de performanta, te-ai simtit umflat/a sau …
Una dintre cele mai frumoase provocari ale meseriei de nutritionist sportiv, planurile pentru ultra anduranta. Ce spune Dan:
Adica 1 gel in loc de 2 geluri. Contine 40 de grame de carbohidrati si este perfect pentru competitiile si antrenamentele sau turele de anduranta care depasesc 3 ore. Sursa dubla de carbohidrati – maltodextrina si fructoza intr-un raport de 1:0.8 reduce disconfortul unui stomac plin …
Mult prea usor de gatit si luat la pachet. Ai nevoie de chifle pentru burger, mozzarella, rosii, busuioc verde si otet balsamic dupa plac. Se aranjeaza ca in imagini si nu ar trebui sa iti consume mai mult de 5 minute pentru preparare.
Irina a urmat un plan nutritional mentinere forma fizica iar dupa o luna a vazut mai mult decat o imbunatatire in forma si nivel energetic.
Hidratarea corecta cand depui efort fizic sustinut nu se face doar cu apa simpla! Ai nevoie de electroliti! Folosesc si recomand SiS GO Electrolyte de la High Energy Romania. Este o bautura cu actiune rapida pe baza de carbohidrati usor digerabili si electroliti (sodiu, calciu, …
Un studiu a constatat ca exercitiile fizice la 40 grade au crescut oxidarea glicogenului din muschi si au redus oxidarea grasimilor din corp in comparație cu aceeași intensitate a exercitilor efectuate la 20 de grade. Ce iti recomand sa consumi daca te antrenezi la temperaturi …
Eu folosesc Belgian Chocolate insa e disponibila in 7 arome. La orice comanda de pe www.highenergy.ro adauga COD PROMO sanduradu7 pentru 7% EXTRA Reducere la TOATE produsele. Diet Whey este un produs cu un conținut proteic ridicat, cu puține grasimi și carbohidrați. O porție de …
O mica partedin munca mea, las imaginile sa vorbeasca de la sine iar mai multe despre ce spun amatorii si profestionistii cu care am lucrat pe nutritie sportiva gasesti la rubrica TESTIMONIALE.
Quinoa rosie, piept de curcan si brocoli. Pentru pranz sa le poti digera in timp pana la cina mai ales datorita continutului ridicat de fibre din quinoa rosie. Pentru ca ai nevoie si de fibre, intre 25 si 38 de grame zilnic. Pe langa multe …
Daca tanarul tau sportiv (sau tu, de fapt) nu este diabetic, corpul lui va face fata in mod natural si eficient fluctuatiilor nivelului de glucoza din sange. Cand consumam carbohidrati, ne creste glicemia. Cu toate acestea, organismul nostru raspunde secretand insulina din pancreas pentru a …
Fasole mung, rucola si carne de curcan la gratar. Un fel de salata pe post de masa pricincipala a zilei intr-o combinatie bogata in proteina si condimentata dupa placul fiecaruia. Fasolea mung este una dintre cele mai bogate surse de proteina vegetala cu 23 de …