Tag: nutritie sport

Budincă din fulgi de ovaz

Budincă din fulgi de ovaz

Budinca din fulgi de ovaz, scortisoara, miere de albine si faina de roscoave. De post, vegana.

Păstrav, apio, linte neagră

Păstrav, apio, linte neagră

Pastrav, apio si linte neagra pentru un pranz sanatos, pentru sportivi si cei care adopta un stil de viata sanatos! Pofta bună!

Tapioca, lapte, miere de albine

Tapioca, lapte, miere de albine

Tapioca cu lapte si miere de albine, recomandarea mea pentru cina sau micul dejun al sportivilor si nu numai 

Tarta din fulgi de secara si kiwi

Tarta din fulgi de secara si kiwi

Mic dejun sanatos si usor de preparat: tarta din fulgi de secara si kiwi. 50 de grame de fulgi de secara dati prin rasnita si amestecati cu un ou, un pic de unt in tigae si in doua minute e gata tarta!

Roșii, ardei, morcov, mozzarella

Roșii, ardei, morcov, mozzarella

Roșii, morcovi, ardei roșii și mozzarella. Simplu, sănătos, curat, ușor de preparat. O combinație ideală pentru cina sportivului sau a celor care îmbrățișează un stil de viață sănătos. Se pot adauga, după plac, oțet balsamic, ulei de măsline sau de arahide, busuioc verde. Poftă bună!

Ardei, tofu, drojdie inactiva

Ardei, tofu, drojdie inactiva

Sugestie pentru gustarea dintre mesele principale: ardei gras, tofu si drojdie inactiva. Contine cate puțin din macronutrienții de care ai nevoie zilnic pentru un stil de viata sanatos: glucide, proteine și lipide. In loc de cipsuri, cornulete sau alte bazaconii.

Chia in 3 feluri pentru sportivi

Chia in 3 feluri pentru sportivi

Trei feluri in care poti consuma semintele de chia, in variante pe care le-am folosit in dieta mea, dieta in urma carei am slabit 11 kg. Sunt convinsa ca poti folosi chia in si mai multe combinatii insa cele de mai jos mi-au venit cel mai usor…