Tag: mic dejun

Mic dejun pentru slabit sau gustare dupa antrenament

Mic dejun pentru slabit sau gustare dupa antrenament

Ceva usor pentru mic dejun pentru cei care vor sa slabeasca corect sau gustare dupa antrenament pentru cei care fac mai mult de 3 ore de sport pe saptamana. Proteine, grasimi aproape zero si carbohidrati simpli cu vitamine si minerale. Adica iaurt in stil islandez, 

mic dejun cu zacusca, 162 kcal

mic dejun cu zacusca, 162 kcal

Desi poate fi considerata mai degraba o gustare sau cina, la cerea clientilor am luat in calcul si o alta varianta pentru micul dejun, mai exact clasica romaneasca de paine cu zacusca. Zacusca folosita in calcule e facuta in casa si are mai multe grasimi 

Mic dejun cu fulgi de orez, seminte de chia, fulgi integrali de porumb, amaranth

Mic dejun cu fulgi de orez, seminte de chia, fulgi integrali de porumb, amaranth

Mic dejun preparat de seara si pe care il poti lua la pachet daca timpul nu iti permite sa il consumi acasa. Spre exemplu, eu de multe ori inaintea curselor mai matinale consum micul dejun in masina in drum spre start. Orisicum e mai bine 

cereale integrale din ovaz, lapte de cocos, pudra vegetala, afine si cirese confiate, 246 kcal

cereale integrale din ovaz, lapte de cocos, pudra vegetala, afine si cirese confiate, 246 kcal

Un mic dejun bogat in proteine si carbohidrati care iti asigura un inceput de zi plin de energie.  Recomandarea mea este sa le lasi de seara la inmuiat daca esti in graba dimineata sau ti se par greu de consumat din cauza consistentei cerealelor integrale. 

Mic dejun inainte de curse sau competitii sportive de anduranta

Mic dejun inainte de curse sau competitii sportive de anduranta

Mic dejun inainte de curse sau competitii sportive de anduranta cu alimente si elemente pe care le poti lua cu tine de acasa sau cumpara de la magazine. Ai nevoie de: ✔️ caserola preferabil ermetica ✔️ cereale integrale pe care le cantaresti si pregatesti de 

Cereale sub forma de tarte la mic dejun

Cereale sub forma de tarte la mic dejun

Daca te grabesti dimineata si nu ai timp sa iti mananci cerealele ia-le la pachet: le amesteci cu un ou si le lasi pe gratar cateva secunde. Le poti consuma cu lapte sau chefir.