Daca vrei sa cresti masa musculara carbohidratii nu ar trebui restrictionati. Consumul de carbohidrati dupa antrenament sau competitie previne pierderea masei musculare si ajuta la repararea muschilor. Carbohidratii sunt pricipala sursa de energie pentru oameni. Corpul uman foloseste acest nutrient pentru energie si il inmagazineaza …
Cel mai mult mi-a placut intrebarea despre nutritia pentru femeile si fetele care fac ciclism. Am raspuns insa cu mare placere si la celelalte intrebari. Multumesc Andreea Dima pentru acest interviu si felicitari pentru munca pe care o depui pentru acest frumos sport. Redau mai jos partea …
E bine sa iti asculti corpul si, daca nu ai facut-o deja, sa inveti din semnalele pe care ti le trimite, in general, si in acest caz dupa ce mananci. Este unul din pasii care te ajuta sa inveti sa mananci corect. Starea de somnolenta …
Pentru o dieta normala, in care carbohidratii sunt principala sursa de energie, este esential sa stii cum sa ii consumi inainte de efort, antrenamente sau competitie sportiva. Am scris despre cat, cum si cand, mai exact CONSUMUL DE CARBOHIDRATI INAINTE DE ANTRENAMENT SAU COMPETITIE insa la fel …
Ultima leurda: o salata pentru pranz sau cina cu rosii, castraveti, porumb, leurda, quinoa si carne de curcan.
Ceva simplu cu trufanda de sezon. Am folosit: * 1 lipie/wrap * 2 oua * 10 grame de leurda * 10 grame rosii cherry * 10 grame castraveti * sare dupa gust Am obtinut 368 kcal cu: * 38 de grame de carbohidrati din 61 …
Cand faci sport, indiferent ca esti amator/amatoare sau profesionist/a ai nevoie, in egala masura, nu doar de un plan de antrenament ci si de un plan alimentar. Ai nevoie sa stii cum, cu ce, cu cat si cand functioneaza corpul tau cel mai bine. Vrei …
Ana a tinut acelasi plan nutritional personalizat pentru slabire mai multe luni timp in care am tinut legatura, am conversat dar am si monitorizat evolutia ei. Mi-a lasat cateva cuvinte pe care le redau mai departe in speranta ca vor fi de folos celor care …
Mi-a facut o deosebita placere sa vorbesc despre trecut, moda, cariere, nutritie, sport, ciclism si viata in interviul pe care mi l-a luat Elena Vrabie pentru Curatorialist.ro si pe care il poti citi aici. ROXANA SANDU-RADU: ATUNCI/ACUM – DE LA MODĂ LA NUTRIȚIONIST SPORTIV, „LA …
In timp ce sarmalele gatite impreuna cu Mama fierb incet si sigur am decorat rapid ceva de inspiratie italiana, un bradut din aluat de pizza, prosciutto, pesto, parmesan si rosii cherry. Craciun Fericit si Sarbatori Minunate!
Mic dejun cu cereale si lapte sub forma de briose sau gustare pentru antrenamentele de anduranta.
Carnea, devenita inamicul nostru, multumita anumitor documentarii si studii, este un aliment de care tot mai multi dintre cei care fac sport, de placere sau de performanta, se feresc ca de ceva malefic. Inainte de a iti pune intrebarea ce rau iti face carnea ar …