Tag: mancare

salata cu creveti si cruditati

salata cu creveti si cruditati

O salata usor de preparat, ideala pentru pranz sau cina in functie de necesarul tau macronutrional. 550 kcal din:  Ceapa sau crevetii de pot praji in ulei sau se pot gati dupa plac. Se consuma separat, impreuna cu orice condimente sau sosuri fara multe grasimi 

Testimonial nutritie sportiva de la Edwin

Testimonial nutritie sportiva de la Edwin

Edwin urmeaza un plan nutritional personalizat pentru cei care fac sport si este ciclist amator care participa la competitii de mountain bike. Ii multumesc pentru cuvintele de mai jos si ma bucur nespus ca planul si meniurile pe care i le-am facut au fost de 

Salata de legume proaspete cu fasole mung

Salata de legume proaspete cu fasole mung

Pentru extra proteina si fibre adauga intr-o salata de legume proaspete si minim 50 de grame de fasole mung. Dintre toate tipurile de fasole cea mung are cel mai mare continut de proteina cu 23 de grame per 100 de grame dar si fibre, 17 

quiche rapid cu lipie

quiche rapid cu lipie

Quiche usor de preparat, cu lipie in loc de aluat, legume, branza si oua. Reteta Ingrediente: 1 lipie din faina integrala, 62 grame 1 ardei capia, 100 grame 1/4 praz, 100 grame 10 rosii cherry, 100 grame 2 bucati telina apio, 100 grame 2 oua, 

deficitul de proteine 5 semnale

deficitul de proteine 5 semnale

Ce semnale iti poate da corpul cand ai un deficit de proteine adica nu consumi suficiente proteine. Atentie, sunt doar semne, pot fi cauzate si usor confundate si de/cu alte deficiente: 1. ai pofta de mancare, mananci mai mult decat in mod normal 2. racesti 

10 carbohidrati pe care ar trebui sa ii consumi saptamanal pentru mentinarea formei fizice si energie

10 carbohidrati pe care ar trebui sa ii consumi saptamanal pentru mentinarea formei fizice si energie

Inainte de a descoperi cu ce carbohidrati ar trebui sa ne umplem farfuriile, este important sa intelegem de ce avem nevoie de carbohidrati in primul rand. Carbohidratii sunt sursa preferata de combustibil a organismului. Daca nu ai suficienti carbohidrati in dieta ta poti sa te 

Controlul greutatii in sezonul extra competitional

Controlul greutatii in sezonul extra competitional

Extra sezonul competitional este perioada cea mai optima sa: – inveti sa iti mentii greutatea adaptand necesarul macronutritional la consumul energetic redus – iti modifici compozitia corporala in functie de obiectivele pentru urmatorul an La fel cum planul de antrenament se adapteaza in perioada iernii 

Pranz pentru sporturile de anduranta

Pranz pentru sporturile de anduranta

De sezon si in culorile toamnei: linte galbena, dovleac la cuptor si piept de curcan in sos de turmeric. Lintea galbena a fiert in 10 minute, dupa ce am tinut-o peste noapte in apa sa se hidrateze. Dovleacul/miez de bostan l-am gatit la cuptor cu 

10 Carbohidrati care ajuta in procesul de crestere a masei musculare

10 Carbohidrati care ajuta in procesul de crestere a masei musculare

Orice tip de carbohidrat te ajuta cand vrei sa cresti masa musculara insa urmatorii 10 ar fi bine sa ii consumi macar saptamanal. De ce? Vezi Daca vrei sa cresti masa musculara carbohidratii nu ar trebui restrictionati. 10 Carbohidrati care ajuta in procesul de crestere 

Daca vrei sa cresti masa musculara carbohidratii nu ar trebui restrictionati

Daca vrei sa cresti masa musculara carbohidratii nu ar trebui restrictionati

Daca vrei sa cresti masa musculara carbohidratii nu ar trebui restrictionati. Consumul de carbohidrati dupa antrenament sau competitie previne pierderea masei musculare si ajuta la repararea muschilor. Carbohidratii sunt pricipala sursa de energie pentru oameni. Corpul uman foloseste acest nutrient pentru energie si il inmagazineaza 

Interviu despre nutritia in ciclism

Interviu despre nutritia in ciclism

Cel mai mult mi-a placut intrebarea despre nutritia pentru femeile si fetele care fac ciclism. Am raspuns insa cu mare placere si la celelalte intrebari. Multumesc Andreea Dima pentru acest interviu si felicitari pentru munca pe care o depui pentru acest frumos sport. Redau mai jos partea