Tag: forta

Iarna pentru ciclista din mine? La sala, cu forta lui Marc!

Iarna pentru ciclista din mine? La sala, cu forta lui Marc!

Ce spune sotul, Marc Sandu Fitness Coach: “Antrenament de forta pentru ciclism! Atentie – acest program de antrenament este personalizat pentru Roxana, in baza calculului repetitiei maximale, si a cunoasterii cerintelor ei. Se bazeaza pe programul lui Joe Friel, iar Roxana se afla acum in 

Suplimentele si performanta sportiva

Suplimentele si performanta sportiva

Suplimentele sportive si rolul lor in performanta depind de atat de multi factori incat e greu sa faci o lista completa. Mai jos am preluat o lista a celor mai cunoscute, studiate si nerecomandate suplimente din tratatul ”New strategies in sport nutrition to increase exercise 

Program de forta pentru ciclisti 2018

Program de forta pentru ciclisti 2018

Sezonul 2018: Prima sedinta de forta la sala din sezonul 2018 am executat-o cu Marc la parinti, acasa in Bacau. In sala pe care am gasit-o nu aveau decat o bara de 20 de kilograme la aparatul pentru genuflexiuni si a fost prima oara in viata