Tag: curcan

quiche rapid cu lipie

quiche rapid cu lipie

Quiche usor de preparat, cu lipie in loc de aluat, legume, branza si oua. Reteta Ingrediente: 1 lipie din faina integrala, 62 grame 1 ardei capia, 100 grame 1/4 praz, 100 grame 10 rosii cherry, 100 grame 2 bucati telina apio, 100 grame 2 oua, 

deficitul de proteine 5 semnale

deficitul de proteine 5 semnale

Ce semnale iti poate da corpul cand ai un deficit de proteine adica nu consumi suficiente proteine. Atentie, sunt doar semne, pot fi cauzate si usor confundate si de/cu alte deficiente: 1. ai pofta de mancare, mananci mai mult decat in mod normal 2. racesti 

Pranz pentru sporturile de anduranta

Pranz pentru sporturile de anduranta

De sezon si in culorile toamnei: linte galbena, dovleac la cuptor si piept de curcan in sos de turmeric. Lintea galbena a fiert in 10 minute, dupa ce am tinut-o peste noapte in apa sa se hidrateze. Dovleacul/miez de bostan l-am gatit la cuptor cu 

fasole mung, curcan, varza de bruxelles, 580 kcal

fasole mung, curcan, varza de bruxelles, 580 kcal

Pentru un pranz usor de preparat si cu un raport suficient de macro nutrienti am folosit fasole mung, piept de curcan si varza de bruxelles: 100 de grame de fasole mung pe care le-am tinut cateva ore in apa sa se hidrateze si sa le 

Linte neagra cu mazare si piept de curcan

Linte neagra cu mazare si piept de curcan

Linte negra, mazare, piept de curcan si condimente dupa plac. Alimente cu un continut ridicat de proteina. De mai multa proteina, peste 2 grame/kg, ai nevoie cand vrei sa slabesti arzand grasimi, daca vrei sa cresti masa musculara sau practici un sport care implica multa