Tag: alimente

Homemade Sushi, 495 calorii

Homemade Sushi, 495 calorii

Am gatit pentru prima oara sushi, mai mult din curiozitate calorica si cu ce avem prin frigider. Am folosit orez special pentru sushi si alge si: *100 (g) orez *1 folie de alge *50 (g) macrou afumat *25 (g) castravete Orezul l-am clatit bine cu 

CONSUMUL DE PROTEINE INAINTE DE EFORT, ANTRENAMENT SAU COMPETITIE

CONSUMUL DE PROTEINE INAINTE DE EFORT, ANTRENAMENT SAU COMPETITIE

Pentru o dieta normala, in care carbohidratii sunt principala sursa de energie, este esential sa stii cum sa ii consumi inainte de efort, antrenamente sau competitie sportiva. Am scris despre cat, cum si cand, mai exact CONSUMUL DE CARBOHIDRATI INAINTE DE ANTRENAMENT SAU COMPETITIE insa 

Ce mananci dupa antrenamente sau competitii

Ce mananci dupa antrenamente sau competitii

La seminarele online pe care le tin pentru echipa Unstoppable Sport Club poti participa si tu, via zoom sau live pe facebook, in fiecare luni de la 18.00. La aceasta editie, pe care o poti urmari in video postat mai jos, am discutat despre ce 

Ciorba de curcan cu leustean, 305 kcal

Ciorba de curcan cu leustean, 305 kcal

Am gatit ciorba de curcan cu legume si leustean, pentru ca eram curioasa cat de multe calorii pot scoate si pentru ca ador leusteanul mai ales in combinatie cu borsul moldovenesc de la mama. Dupa cum se poate observa si din poza am incarcat cat 

Ce mananci inainte de antrenamente sau competitii

Ce mananci inainte de antrenamente sau competitii

La seminarele online pe care le tin pentru echipa Unstoppable Sport Club poti participa si tu, via zoom sau live pe facebook, in fiecare luni de la 18.00. La aceasta editie, pe care o poti urmari in video postat mai jos, am discutat despre ce 

Consumul de carbohidrati dupa efort

Consumul de carbohidrati dupa efort

Inchei aceasta serie de articole, CONSUMUL DE CARBOHIDRATI INAINTE DE ANTRENAMENT SAU COMPETITIE si CONSUMUL DE CARBOHIDRATI IN TIMPUL ANTRENAMENTULUI SAU COMPETITIEI SPORTIVE cu necesarul de carbohidrati dupa efort. Muschii absorb glucoza din sange si refac rezervele de glicogen cu o rata mai mare in 

CONSUMUL DE CARBOHIDRATI in timpul ANTRENAMENTULUI SAU COMPETITIEI sportive

CONSUMUL DE CARBOHIDRATI in timpul ANTRENAMENTULUI SAU COMPETITIEI sportive

Dupa articolul despre CONSUMUL DE CARBOHIDRATI INAINTE DE ANTRENAMENT SAU COMPETITIE urmeaza, firesc, sa punctez necesarul de carbohidrati de care ai nevoie in timp ce faci sport, miscare, efort fizic, antrenamente sau participi la competitii sportive online sau offline. Consumul corect de carbohidrati in timpul 

Cozonac de casa si ou rosu, 433 calorii

Cozonac de casa si ou rosu, 433 calorii

Paste Fericit si Sanatos iti doresc! Daca te intrebi cat si ce manaci la masa sau mesele de Paste, am luat in calcul cele mai populare alimente specifice acestor sarbatori, dupa cum urmeaza: Un ou fiert are in general 50 (g), 0 carbohidrati, 6.5 (g) 

Nutritia si alimentatia in perioada sarbatorilor de Paste

Nutritia si alimentatia in perioada sarbatorilor de Paste

In captura video de mai jos, din emisiunea realizata de Biciclistul si Mihai Vigariu carora le multumesc pe acesta cale pentru invitatie, vorbesc despre nutritia si alimentatia in perioada sarbatorilor de Paste. Daca nu ai rabdare sa vizionezi materialul, Emilian a redactat si redat … 

Investeste in corpul tau! Alege-ti un plan de nutritie adaptat stilului de viata

Investeste in corpul tau! Alege-ti un plan de nutritie adaptat stilului de viata

Investeste in corpul tau si poti zambi la finalul unei urcari grele, a unui concurs, a unui antrenament, te poti recupera in cateva minute nu zile. Pentru mai multa energie si o refacere rapida, indiferent de cata miscare faci sau ce si cat sport practici 

CE MANCAM IN IZOLARE, EPISODUL 5: “NETFLIX, POPCORN & CHIPS”

CE MANCAM IN IZOLARE, EPISODUL 5: “NETFLIX, POPCORN & CHIPS”

Daca inainte de IZOLARE erai tipul “NETFLIX, POPCORN & CHIPS”, iar acum nu te-ai schimbat prea mult si fiecare noapte o petreci uitandu-te la seriale sau filme alaturi de castroane de popcorn, chipsuri sau seminte … nu e in intentia mea sa iti fac morala. 

consumul de carbohidrati inainte de antrenament sau competitie

consumul de carbohidrati inainte de antrenament sau competitie

Pentru ca majoritatea dietelor, si in cazul meu majoritatea clientilor, folosesc carbohidratii ca principala sursa de energie punctez mai jos necesarul de carbohidrati de care are nevoie un sportiv amator sau profesionist sau o persoana adulta care face mai mult de 3 ore de efort 

CE MANCAM IN IZOLARE, EPISODUL 4: “GRATAR IS MY MIDDLE NAME”

CE MANCAM IN IZOLARE, EPISODUL 4: “GRATAR IS MY MIDDLE NAME”

Daca inainte de IZOLARE erai tipul “GRATAR IS MY MIDDLE NAME”, iar acum nu te-ai schimbat prea mult… nu e in intentia mea sa iti fac morala. Iti place carnea la gratar, esti intr-o zona care iti permite sa faci des gratar si acum il 

CE MANCAM IN IZOLARE, EPISODUL 3: bulgur, legume proaspete si piept de curcan

CE MANCAM IN IZOLARE, EPISODUL 3: bulgur, legume proaspete si piept de curcan

Ce mancam in izolare? Un pic din toate si exces de nimic. Am adaptat reteta tipica de salata tabbouleh cu ce aveam in casa si am folosit: – 100 grame bulgur, fiert simplu cu sare dar se pot adauga condimente dupa plac – 100 grame 

SUPLIMENTELE SPORTIVE in perioada de izolare

SUPLIMENTELE SPORTIVE in perioada de izolare

Cu o nutritie corecta si pentru antrenamentele indoor nu ai nevoie de suplimente sportive in aceasta perioada de izolare decat in cazurile de mai jos. Teoretic iti poti lua din alimente tot ce ai nevoie daca ii oferi zilnic corpului macro si micro nutrientii de 

Consiliere nutritionala in perioada de izolare coronavirus 2020

Consiliere nutritionala in perioada de izolare coronavirus 2020

Alimentatia ta este acum mai importanta ca niciodata. Cat mananci si bei conteaza acum mai mult ca niciodata si de asta depinde sistemul tau imunitar. Fireste, nu inseamna ca vei manca doar salate si piept de pui la gratar. Daca inainte nu aveai timp sa 

Orez basmati, mexican mix si antricot manzat

Orez basmati, mexican mix si antricot manzat

O combinatie simpla, usor de preparat, cu alimente care iti ofera necesarul nutritional pentru o masa principala a zilei. 50 de grame de orez basmati pe care l-am fiert in apa cu putina sare si pudra de fenicul. Eu incerc sa folosesc de fiecare dat