Tag: alimente

SUPLIMENTELE SPORTIVE in perioada de izolare

SUPLIMENTELE SPORTIVE in perioada de izolare

Cu o nutritie corecta si pentru antrenamentele indoor nu ai nevoie de suplimente sportive in aceasta perioada de izolare decat in cazurile de mai jos. Teoretic iti poti lua din alimente tot ce ai nevoie daca ii oferi zilnic corpului macro si micro nutrientii de…

Consiliere nutritionala in perioada de izolare coronavirus 2020

Consiliere nutritionala in perioada de izolare coronavirus 2020

Alimentatia ta este acum mai importanta ca niciodata. Cat mananci si bei conteaza acum mai mult ca niciodata si de asta depinde sistemul tau imunitar. Fireste, nu inseamna ca vei manca doar salate si piept de pui la gratar. Daca inainte nu aveai timp sa…

Orez basmati, mexican mix si antricot manzat

Orez basmati, mexican mix si antricot manzat

O combinatie simpla, usor de preparat, cu alimente care iti ofera necesarul nutritional pentru o masa principala a zilei. 50 de grame de orez basmati pe care l-am fiert in apa cu putina sare si pudra de fenicul. Eu incerc sa folosesc de fiecare dat…

Nutritia sportiva si coronavirus

Nutritia sportiva si coronavirus

Un sfat pentru cei care continua sa faca mult sport in aceasta perioada de izolare si pandemie de coronavirus sau pentru cei care continua sa urmeze un plan de slabit/ars grasimi, va rog tineti cont de faptul ca antrenamentele intense, un procent mic de grasime…

Ce mancam in izolare coronavirus, Episodul 2: Cat mai putin zahar

Ce mancam in izolare coronavirus, Episodul 2: Cat mai putin zahar

Cat mai putin zahar! Mai ales daca in aceasta perioada de izolare stai mult in casa si nu faci sport! In mod normal prin sport zaharul e consumat ca principala sursa de energie insa in izolare miscarea si efortul fizic sunt reduse la nivelul de…

Ce mancam in izolare coronavirus, Episodul 1: CE MANCAM SI INAINTE

Ce mancam in izolare coronavirus, Episodul 1: CE MANCAM SI INAINTE

Ce mancam in izolare? Ce mancam si inainte, cel putin in cazul nostru, #noi2team @ Marc Sandu. Adica putin din toate si exces de nimic, cu mai putine kcalorii daca nu mai facem asa mult sport sau miscare ca inainte si in functie de necesarul…

Invata sa mananci corect in functie de sportul pe care il practici

Invata sa mananci corect in functie de sportul pe care il practici

Invata sa mananci corect in functie de sportul pe care il practici sau cata miscare si sport faci saptamanal. Un deficit caloric sau nutritional pe fondul unei activitati fizice intense poate slabi sistemul imunitar. In contextul actualei epidemii de coronavirus sistemului imunitar si alimentaria corecta…

NUTRITIA SPORTIVA – BUNA SI REA

NUTRITIA SPORTIVA – BUNA SI REA

Cand spun nutritie sportiva ma refer la nutritia, alimentatia sau dieta unei persoane care face sport sau efort fizic. In zilele noastre cam orice tip de efort fizic are o denumire si intra in categoria sport asa ca ne e mai usor sa spunem ca…

Snitele, alimente pentru sportivi

Snitele, alimente pentru sportivi

Am ales snitelele pentru ca sunt la fel de “celebre” printre romani cum sunt, mai nou, si iaurtul grecesc si untul de arahide despre care am scris pana acum in aceasta noua categorie – alimente pentru sportivi. Orice aliment e indicat si recomandat pentru sportivi…

Fierul si 15 surse de fier pentru sportivi

Fierul si 15 surse de fier pentru sportivi

Fierul, atat de important pentru alergatori, triatlonisti sau ciclisti. Si nu numai! Corpul unui om contine, in general, cam 4 / 5 g (grame) de fier. El se gaseste, activ, in enzime si fermenti dar si in hemoglobina (pigmentul celulelor rosii) si mioglobina. Ca rezerva…