Tag: alimente sportivi

Pranz pentru sporturile de anduranta

Pranz pentru sporturile de anduranta

De sezon si in culorile toamnei: linte galbena, dovleac la cuptor si piept de curcan in sos de turmeric. Lintea galbena a fiert in 10 minute, dupa ce am tinut-o peste noapte in apa sa se hidrateze. Dovleacul/miez de bostan l-am gatit la cuptor cu 

Daca vrei sa cresti masa musculara carbohidratii nu ar trebui restrictionati

Daca vrei sa cresti masa musculara carbohidratii nu ar trebui restrictionati

Daca vrei sa cresti masa musculara carbohidratii nu ar trebui restrictionati. Consumul de carbohidrati dupa antrenament sau competitie previne pierderea masei musculare si ajuta la repararea muschilor. Carbohidratii sunt pricipala sursa de energie pentru oameni. Corpul uman foloseste acest nutrient pentru energie si il inmagazineaza 

burgeri, ciuperci, salata, 434 kcal

burgeri, ciuperci, salata, 434 kcal

Un alt mod de a servi carnea de vita sau burgerii sau cand vrei sa slabesti si esti pe deficit caloric si de carbohidrati. Am folosit: 2 ciuperci mari, 200 grame, pe care le-am pus la cuptor cateva minute 50 de grame de salata mixta 

Interviu despre nutritia in ciclism

Interviu despre nutritia in ciclism

Cel mai mult mi-a placut intrebarea despre nutritia pentru femeile si fetele care fac ciclism. Am raspuns insa cu mare placere si la celelalte intrebari. Multumesc Andreea Dima pentru acest interviu si felicitari pentru munca pe care o depui pentru acest frumos sport. Redau mai jos partea 

supa crema de morcovi, muschi afumat, 218 kcal

supa crema de morcovi, muschi afumat, 218 kcal

Ceva simplu pentru cina daca vrei sa slabesti sau gustare daca faci mult sport. 218 kcal din care 21 de grame de carbohidrati, 29 de grame de proteine si doar 2 grame de grasimi. Supa crema din 200 de grame de morcovi, fara ulei sau 

11 motive pentru care ti se face somn dupa ce mananci si ce solutii ai

11 motive pentru care ti se face somn dupa ce mananci si ce solutii ai

E bine sa iti asculti corpul si, daca nu ai facut-o deja, sa inveti din semnalele pe care ti le trimite, in general, si in acest caz dupa ce mananci. Este unul din pasii care te ajuta sa inveti sa mananci corect. Starea de somnolenta 

orez, caracatita, ceapa, 371 kcal

orez, caracatita, ceapa, 371 kcal

O reteta usor de preparat pentru pranz sau cina, cu multa proteina si putine grasimi. Am folosit: 100 de grame de orez integral pe care le-am fiert cu apa si sare 100 de grame de tentacule de caracatita calite cu apa 100 de grame de