Supa crema de brocoli, 232 kcal

Supa crema de brocoli, 232 kcal

In functie de necesarul tau macronutritional si caloric supa crema sau ciorba poate fi felul 1 la masa de pranz (desi personal nu recomand asta pentru ca umplu stomacul cu lichid si nu poti adauga si nutrientii mai importanti de la felul 2), gustare sau masa de cina.

N-am folosit mult unt, ulei sau smantana cum ar trebui ca sa iasa extrem de gustoasa ca la restaurant pentru ca as fi adaugat in plus lipide de care nu am neparat nevoie.

Un bol mare de supa crema, circa 500 de grame mi-a iesit la 232 kcal si am folosit:

  • 1 kg de brocoli
  • 10 ml ulei de masline
  • 20 grame usturoi
  • 10 grame drojdie inactiva

Din 232 kcal, macronutrienti avem:

  • 28 grame carbohidrati (simpli) din brocoli si usturoi
  • 12 grame proteine din brocoli si drojdie inactiva
  • 8 grame lipide/grasimi din ulei de masline

ATENTIE! Scopul acestei postari este intelegerea a cat, ce si de unde provin nutrientii si kcaloriile. Portiile si impartirea macronutrientilor din farfurie difera in functie de necesarul zilnic al fiecaruia si de cat sport sau tip de sport sau miscare faci saptamanal.

Iti recomand un plan nutritional personalizat despre care gasesti mai multe detalii la SERVICII si nutritie@roxanaradu.com