Subalimentarea in sport
Subalimentarea = alimentarea (sistematica) in mod insuficient din punct de vedere calitatativ si cantitativ.
Multi dintre noi cunosc elementele de baza ale nutritiei dar uneori sunt semnalele subtile care ne lipsesc.
Te-ai simtit vreodata obosit/a, ai atins un platou de performanta, te-ai simtit umflat/a sau constipat/a dupa ce ai mancat sau te-ai luptat cu dureri persistente in timpul antrenamentelor?
Poate fi mai mult decat o zi grea de antrenament sau cursa/competitie/meci.
Chiar si sportivii experimentati, amatori sau profesionisti, pot, din neatentie sa se subalimenteze.
Fie ca sari peste o masa principala, nu realimentezi dupa antrenament sau nu te adaptezi corect la cresterea intensitatii sau volumului, corpul va avea de suferit.
Nu este vorba doar despre a manca; este vorba despre alimentarea strategica pentru a satisface cerintele unice sportului pe care il practici.
Recunoaste semnalele, invata cum sa faci ajustari, sa mananci si sa te hidratezi corect.
Ce semnale iti trimite corpul cand faci sport si mananci prea putin comparativ cu efortul fizic depus:
- Esti iritabil/a si capricios/a
- Te simti balonat/a sau constipat/a dupa mese
- Te imbolnavesti frecvent
- Ai des ameteli sau dureri de cap
- Calitatea somnului este slaba, dormi putin sau te trezesti des
Corpul tau iti va multumi si vei trece peste acele bariere cu energia de care ai nevoie!
Pentru un plan nutritional personalizat in functie de sportul pe care il practici scrie-mi la nutritie@roxanaradu.com