Stim cu totii ca 2 litri de lichide pe zi este recomandarea ideala pentru un adult. Insa in practica cantitatea aceasta difera in functie de varsta, greutate, activitate fizica si dieta. La fel ca numarul de calorii de care ai nevoie zilnic, lichidele ajung cam …
Bautura izotonica cu elecroliti, naturala sau nu, ar trebui sa fie obligatorie pentru orice antrenament ce depaseste 60 de minute si indiferent de sezon. Chiar daca a venit iarna, sau un fel de primavara iarna, cel putin in Bucuresti, continuam sa folosim la antrenamente, ture …
Si la sala ar trebui sa consumi bauturi izotonice cu electroliti nu doar cand faci sport in aer liber. Mai ales daca faci cardio sau antrenamentele tale de forta depasesc 60 de minute. Spre exemplu, conform studiilor poti pierde pana la 200 mg de calciu …
Hidratarea corecta cand depui efort fizic sustinut nu se face doar cu apa simpla! Ai nevoie de electroliti! Folosesc si recomand SiS GO Electrolyte de la High Energy Romania. Este o bautura cu actiune rapida pe baza de carbohidrati usor digerabili si electroliti (sodiu, calciu, …
CE SE INTAMPLA CAND CONSUMI ALCOOL SI FACI SPORT? Dupa efort fizic sau pentru cei care fac mult sport, dupa un antrenament, cursa, meci sau competitie principala sarcina in care se implica corpul este refacerea. Ca tu sa te simti bine, sa nu ai dureri …
Fierul, atat de important pentru alergatori, triatlonisti sau ciclisti. Si nu numai! Corpul unui om contine, in general, cam 4 / 5 g (grame) de fier. El se gaseste, activ, in enzime si fermenti dar si in hemoglobina (pigmentul celulelor rosii) si mioglobina. Ca rezerva …
Cand spun nutritie sportiva ma refer la nutritia, alimentatia sau dieta unei persoane care face sport sau efort fizic. In zilele noastre cam orice tip de efort fizic are o denumire si intra in categoria sport asa ca ne e mai usor sa spunem ca …
Dupa cum reiese si din denumire, gelurile sunt pachete, mai mici sau mai mari, in functie de marca, care contin un gel, spre deosebire de alte surse de energie folosite pentru a alimenta performanta sau efortul fizic, sub forma de jeleuri, batoane sau pudra. Ce …
E bine sa iti asculti corpul si, daca nu ai facut-o deja, sa inveti din semnalele pe care ti le trimite, in general, si in acest caz dupa ce mananci. Este unul din pasii care te ajuta sa inveti sa mananci corect. Starea de somnolenta …
Vrei sa iti imbunatatesti forma sportiva? Vrei sa mergi mai bine in competitiile sportive? Ai nevoie de un plan nutritional personalizat! Cum te poate ajuta un plan nutritional personalizat? Iti poate imbunatati performanta sportiva sau activitatea sportiva, indiferent de numarul de ore pe care le …
Ai citit tot ce se putea citi despre nutritie sportiva, pe site-uri “celebre” precum trainingpeaks sau livestrong, urmaresti si aplici sfaturile sportivilor preferati si/sau celebri cand e vorba de nutritie sau antrenamente, iubesti legumele si le consumi zilnic cat mai proaspete, nu ca in copilarie …
Cum ajuta nutritia sportiva? Simplu! Performanta sportiva, fie pentru copii sau adulti, amatori sau profesionisti, recuperare mai rapida si mai usoara, eficienta antrenamentelor, un stil de viata sanatos. Vrei sa iti imbunatatesti forma sportiva? Vrei sa mergi mai bine in competitiile sportive? Ai nevoie de un …
Ai nevoie de un plan nutritional personalizat in functie de sportul pe care il practici tinand cont de varsta, stil de viata etc. Cum te poate ajuta un plan nutritional personalizat? Iti poate imbunatati performanta sportiva sau activitatea sportiva, indiferent de numarul de ore pe care …
Dupa ce te-ai asigurat ca ai in dieta ta si consumi zilnic, macro, micro, fito nutrientii necesari in functie de sportul de anduranta pe care il practici la nivel de amator/amatoare sau profesionist/profestionista, poti folosi suplimente sportive in sezonul competitional sau in perioadele cu antrenamente …