quinoa rosie, morcovi, curcan, 615 kcal

Pentru o masa principala a zilei, cu raportul corect de macronutrienti, am ales quinoa rosie, morcovi tip baby carrots si carne de curcan.

Simplu de preparat, in mai putin de 30 de minute, am pus la fiert separat, cu apa sare si condimente, morcovii si quinoa, timp in care la cuptor pieptul de curcan s-a rumenit.

Am folosit:

• 100 de grame de baby carrots
• 100 de grame de quinoa rosie
• 100 de grame de piept de curcan

Am obtinut o masa cu 615 kcal din care:

• 80 de grame de carbohidrati din morcovi si quinoa
• 40 de grame de proteine din curcan si quinoa
• 15 grame de grasimi din curcan si quinoa

ATENTIE! Scopul acestei postari este intelegerea a cat, ce si de unde provin nutrientii si kcaloriile. Portiile si impartirea macronutrientilor din farfurie difera in functie de necesarul zilnic al fiecaruia si de cat sport sau tip de sport sau miscare faci saptamanal.

Daca vrei sa inveti sa mananci corect iti recomand un plan nutritional personalizat despre care gasesti mai multe detalii la SERVICII si nutritie@roxanaradu.com

Mai multe sugestii si retete gasesti la rubrica dedicata de … aici …