quiche rapid cu lipie
Quiche usor de preparat, cu lipie in loc de aluat, legume, branza si oua. Reteta
Ingrediente:
1 lipie din faina integrala, 62 grame
1 ardei capia, 100 grame
1/4 praz, 100 grame
2 bucati telina apio, 100 grame
2 oua, 100 grame fara coaja
100 grame emmental ras
Le-am amestecat dar se pot pune si separat, dupa plac, si am lasat tava la cuptor 20 minute la 180 de grade.
Se baga la cuptor pentru 20-30 de minute, la 150-170°C.
Am obtinut o tarta cu 750 kcal, ideala pentru masa de pranz pentru un adult sau mai multe portii dupa caz, cu:
– [ ] 47 grame carbohidrati
– [ ] 41 grame proteine
– [ ] 44 grame grasimi
Pentru mai multe retete si sugestii vezi RETETE