Program de forta pentru ciclisti 2018

Sezonul 2018: Prima sedinta de forta la sala din sezonul 2018 am executat-o cu Marc la parinti, acasa in Bacau. In sala pe care am gasit-o nu aveau decat o bara de 20 de kilograme la aparatul pentru genuflexiuni si a fost prima oara in viata cand le-am facut asa, corect. Pana acum faceam doar semi-genuflexiuni si in ultimul an mai deloc din cauza fracturii de clavicula. M-am ales cu o febra musculara de abia am ajuns acasa si in pat. Am mancat bine, protocolul meu de proteina si carbohidrati, si m-am culcat. M-am trezit dupa 13 ore ???? Am iesit la o pedala usoara de iarna unde pur si simplu am simtit ca am aripi in loc de picioare. Deci daca ar fi dupa mine as face doar genuflexiuni. Dar cum nu e dupa mine si imi ascult sotul antrenor, trebuie sa fac si exercitiile astea plictisitoare. Dar utile! Ca nu degeaba ai aripi in loc de picioare si brate rigide in loc de aripi 

Departe fata de sezonul 2017, 2016 sau 2015.

Mai multe detalii despre programul de forta pentru ciclisti/pregatire fizica sportivi gasesti la Marc pe site www.marcsandu.ro