Piept de curcan, orez lung, conopida, 396 kcal

In ton cu iarna am ales alimente albe si cat mai putine grasimi posibile. Piept de curcan la gratar, orez lung fiert, conopida gatita la abur. Simplu si rapid.

Am folosit:

• 100 de grame de orez lung alb pe care l-am fiert usor cu putina sare alba
• 100 de grame de piept de curcan gatit la gratar in timp de fierbea orezul
• 100 de grame de conopida fiarta cu putina sare

TIMP de GATIT – 30 de minute

Per total 396 de calorii din care:

• 46 de grame de carbohidrati simpli din conopida si complecsi din orez
• 35 de grame de proteine din orez, curcan si conopida
• 8 grame de grasimi din piept de curcan si orez

ATENTIE! Scopul acestei postari este intelegerea a cat, ce si de unde provin nutrientii si kcaloriile. Portiile si impartirea macronutrientilor din farfurie difera in functie de necesarul zilnic al fiecaruia si de cat sport sau tip de sport sau miscare facem saptamanal.

Daca nu stii ce sa mai mananci si oricum iti faci cumparaturile saptamanal iti recomand un plan nutritional personalizat despre care gasesti mai multe detalii la SERVICII si nutritie@roxanaradu.com