paine, ou, ridiche, avocado, rosie, 295 kcal

paine, ou, ridiche, avocado, rosie, 295 kcal

O sugestie pentru mic dejun care poate deveni si cina sau gustare in functie de necesarul caloric al fiecaruia. Cantitatile se pot dubla in functie de necesarul nutritional sau ce alte alimente sunt consumate de-a lungul zilei:

  • o felie de paine integrale cu seminte, circa 35 de grame
  • un ou fiert
  • pasta dintr-o rosie, o ridiche alba mica si un avocado mic, circa 50 de grame fiecare

Adica 295 de calorii din care:

  • 14 grame de carbohidrati sunt din paine, rosie, ridiche si avocado
  • 17 grame de proteine sunt din paine, ou, avocado, rosie si avocado
  • 19 grame de grasimi sunt din paine, ou, avocado

ATENTIE! Scopul acestei postari este intelegerea a cat, ce si de unde provin nutrientii si caloriile. Portiile si impartirea macronutrientilor din farfurie difera in functie de necesarul zilnic al fiecaruia si de cat sport sau tip de sport sau miscare faci saptamanal.

Iti recomand un plan nutritional personalizat despre care gasesti mai multe detalii la SERVICII si nutritie@roxanaradu.com.