ARTICOLE

Smoothie cu proteina, capsuni, moringa, roscove si scortisoara

Smoothie cu proteina, capsuni, moringa, roscove si scortisoara

Smoothie sau protein shake cu capsuni, moringa, roscove si scortisoara. SiS sau Science in Sports Whey Protein gasesti pe www.highenergy.ro si la orice comanda codul meu, radusandu15, iti ofera 15% reducere.

#noi2team la Cluj Winter Race, etapa 5 din Cupa Nationala de Ciclocros

#noi2team la Cluj Winter Race, etapa 5 din Cupa Nationala de Ciclocros

A fost si ultima etapa din Cupa Nationala de Ciclocros, etapa 5 din 5, pe 1 decembrie la Cluj Napoca. Cu peripetii, ciclocrosul lui Marc fisurat, bicicleta mea fara lant si schimbator functionale, cicloduba a cedat si ea dar pana la urma am terminat cu bine marea 

Quinoa rosie, piept de curcan si morcovi

Quinoa rosie, piept de curcan si morcovi

Quinoa rosie, piept de curcan si morcovi. Pentru pranz sa le poti digera in timp pana la cina mai ales datorita continutului ridicat de fibre din quinoa rosie. Morcovii i-am cumparat congelati pentru ca au fost mai usor de gatit printr-o simpla fierbere cu apa 

#noi2team la Thermal Cross, ETAPA 4 DIN CUPA NATIONALA DE CICLOCROS

#noi2team la Thermal Cross, ETAPA 4 DIN CUPA NATIONALA DE CICLOCROS

Pe 30 noiembrie am luat startul in etapa 4 din Cupa Nationala de Ciclocros, la Thermal Cross langa Oradea, la Baile Felix. Eu am terminat pe locul 2 la amatoare open si MarcSandu.Ro pe locul 8 la Masters si Amatori. Am incercat sa surprindem esenta cursei in acest montaj video. Mai 

Fasole mung, carne de porc si brocoli

Fasole mung, carne de porc si brocoli

100 de grame de fasole mung cu 23 de grame de proteina, 100 de grame de carne de porc cu 24 de grame de proteina si 100 de grame de brocoli cu 3 grame de proteina, mai exact 50 de grame de proteina pentru o 

Hidratarea sportivei sau sportivului in sezonul rece

Hidratarea sportivei sau sportivului in sezonul rece

Bautura izotonica cu elecroliti, naturala sau nu, ar trebui sa fie obligatorie pentru orice antrenament ce depaseste 60 de minute si indiferent de sezon. Chiar daca a venit iarna, sau un fel de primavara iarna, cel putin in Bucuresti, continuam sa folosim la antrenamente, ture 

Cereale integrale, fructe de padure si lapte

Cereale integrale, fructe de padure si lapte

Cereale integrale (de secara, orz, ovaz, kamut etc) lapte (de vaca, capra, cocos, migdale etc) fructe de padure sau orice fructe preferate. E una din combinatiile pe care le ofer clientilor pentru micul dejun, pe care le folosesc si recomand mai ales inaintea curselor sau 

#noi2team la Lunca Timisului CX CUP, etapa 3 din Cupa Nationala de Ciclocros

#noi2team la Lunca Timisului CX CUP, etapa 3 din Cupa Nationala de Ciclocros

Anul trecut am fost pentru prima oara la cursa asta si a fost magic. Totul alb si o experienta de neuitat despre care am scris un race report la vremea respectiva. Anul asta, pentru ca a venit si Marc la bord si suntem in echipa 

Testimonial nutritie: Silvia

Testimonial nutritie: Silvia

Silviei i-am facut un plan nutritional pentru ars grasit/slabit, chiar daca nu face foarte mult sport, chiar mai putin de 3 ore pe saptamana. Nu ai nevoie de sport ca sa slabesti corect, adica sa arzi grasimi. Ai nevoie doar de un deficit caloric si 

Nutritionist sportiv si sportiv amator

Nutritionist sportiv si sportiv amator

Anul asta am calatorit mai mult ca niciodata cu bicicleta in masina, la antrenamente sau curse. Spre exemplu, acum in sezonul de ciclocros pentru o cursa petrecem minim 2 zile in masina, dus-intors de la Bucuresti la Arad sau de la Bucuresti la Timisoara. Si 

Quinoa rosie, piept de curcan si brocoli

Quinoa rosie, piept de curcan si brocoli

Quinoa rosie, piept de curcan si brocoli. Pentru pranz sa le poti digera in timp pana la cina mai ales datorita continutului ridicat de fibre din quinoa rosie. Pentru ca ai nevoie si de fibre, intre 25 si 38 de grame zilnic. Pe langa multe 

#noi2team la November Cross UCI C2, etapa 2 din Cupa Nationala de Ciclocros

#noi2team la November Cross UCI C2, etapa 2 din Cupa Nationala de Ciclocros

November Cross UCI C2, Micasasa, 2019. Prima mea cursa UCI si a doua etapa din Cupa Nationala de Ciclocros si CycloCross Nation League. Daca pentru unii o cursa UCI inseamna puncte UCI pentru mine a fost cea mai grea cursa de ciclocros la care am participat pana 

Orez integral, pastai galbene si vrabioara de vita Argentina

Orez integral, pastai galbene si vrabioara de vita Argentina

Orez integral, pastai galbene si vrabioara de vita Argentina in putin ulei de rapita si susan. Simplu, rapid si cu toti macro nutrientii de care ai nevoie pentru o masa principala, de preferat pranzul sa ai suficient timp pentru o buna digestie. Am folosit:  – 

#noi2team la Cannes

#noi2team la Cannes

Cine credeti ca erau singurii bronzati pe alocuri de pe plaja de la Cannes? #noi2team, fireste. Asa s-a nimerit sa gasim soare pentru un bronz civil nu ciclistic pe Coasta de Azur. Am sarbatorit si 3 ani de casnicie cu singurele costume de baie cu alimente 

Bame, quinoa neagra si piept de curcan in sos de ghimbir

Bame, quinoa neagra si piept de curcan in sos de ghimbir

Bamele, pe langa proteina, fibre si alte vitamine si minerale sunt foarte bogate in vitamina K. Din 100 de grame de bame iti poti lua 30% din necesarul zilnic de vitamina K. Nu le-am gasit la noi proaspete ci doar congelate dar asta nu le 

Testimonial nutritie sportiva: Andrei

Testimonial nutritie sportiva: Andrei

Lui Andrei i-am facut un plan nutritional pentru performanta, mai ales ca este ciclist amator, si ma bucur nespuns ca i-a fost de folos: “Sa stii ca m-a ajutat foarte mult planul nutritionalde la tine la TBT. Din cauza unor probleme tehnice a trebuit sa 

#noi2team la Arad CX Cup 2019, etapa 1 din Cupa Nationala de Ciclocros

#noi2team la Arad CX Cup 2019, etapa 1 din Cupa Nationala de Ciclocros

Dupa luni de asteptare si nerabdare, #crossishere si pe 19 octombrie am inceput in sfarsit sezonul competitional. Daca anul trecut am incercat sa redau in cuvinte, anul si sezonul asta, dupa ce l-am convis integral si pe Marc Sandu, incerc sa redau in imagini si montaje video experienta