ARTICOLE

Tocanita de cartofi, castraveti murati, 313 kcal

Tocanita de cartofi, castraveti murati, 313 kcal

Ceva romanesc si probabil una dintre cele mai accesibile retete, tocanita de cartofi si castraveti murati. Am vrut doar sa vad cate kcal are genul asta de mancare destul de des intalnita la noi si cu care am si crescut de altfel. Mai ales ca 

Disciplina si recuperarea, superputerile unui sportiv amator sau profesionist

Disciplina si recuperarea, superputerile unui sportiv amator sau profesionist

Daca nu ai rabdare sa citesti acest articol iti redau esentialul in cateva cuvinte: Recuperare inseamna nutritie si odihna. Nutritie insemna un plan nutritional personalizat. Odihna inseamna somn. Disciplina inseamna rutina si respectarea rutinei zi de zi, fara compromisuri majore.   In primul rand, si 

Testimonial nutritie si sport: Vlad

Testimonial nutritie si sport: Vlad

Cu Vlad lucram impreuna din octombrie, eu pe nutritie, sotul pe fitness cu programul nostru de SPORT + NUTRITIE. Transformarea lui este mai spectaculoasa decat in imaginile acestea! Iti multumim Vlad pentru increderea pe care ne-ai acordat-o! Felicitari Vlad! Nu a amanat si nu a 

Black Friday Sale: Plan Nutritional la 50 de lei

Black Friday Sale: Plan Nutritional la 50 de lei

Pentru ca am primit luna asta multe cereri de la studenti care nu isi permit costul unui plan nutritional personalizat si pachetul cu care vine dar vor sa invete sa manance corect in saptamana BLACK FRIDAY ofer planuri nutritionale standard de 1500, 2000 sau 2500 

program de sport si nutritie de acasa

program de sport si nutritie de acasa

In imagini suntem eu si sotul, Marc Sandu inainte si dupa nutritie sportiva, sport prin mtb coaching, racing, fitness etc Anul 2020 fiind un pic mai special ne-am unit fortele pentru prima data, eu ca nutritionist sportiv si sotul ca instructor de sport, si am 

Testimonial nutritie sportiva: Cristi

Testimonial nutritie sportiva: Cristi

Cristi este alergator si pentru al doilea an consecutiv i-am facut un plan nutritional personalizat in functie de obiectivele lui sportive. Ii multumesc foarte mult si il felicit pentru rabdare si perseverenta. “Dupa 2 saptamani in care inca ma chinuiam sa “ma imprietenesc” cu gramajele, 

quinoa rosie, hribi, 203 kcal

quinoa rosie, hribi, 203 kcal

Ceva usor de preparat pentru cina sau pranz in functie de necesarul caloric al fiecaruia, quinoa rosie si hribi. Am folosit: 50 de grame de quinoa rosie pe care am fiert-o timp de 20 de minute in apa cu sare si un pic de turmeric. 

CĂȚĂRAREA Bărbătești

CĂȚĂRAREA Bărbătești

Din Bărbătești in Bărbătești, judetul Valcea, o bucla si pe sosea si pe offroad, am mai adaugat inca o catarare, adica a 43-a, la colectia – CĂȚĂRĂRI DIN ROMÂNIA. I-am zis CĂȚĂRAREA Bărbătești, are aproape 9 km km, urci de la 400 la 700 metri altitudine 

Testimonial nutritie: Ramona

Testimonial nutritie: Ramona

Ramonei i-am facut un plan nutritional personalizat pentru slabit prin ardere grasimi. Desi e pe minus caloric imi spune ca: “Ce mi se pare interesant e ca mi-a disparut foamea de necontrolat pe care o simteam inainte de incepe sa tin planul de la tine. 

CĂȚĂRAREA Semenic

CĂȚĂRAREA Semenic

Din Valiug, Caras Severin si pana pe Varful Semenic am mai adaugat inca o catarare, adica a 42-a, la colectia – CĂȚĂRĂRI DIN ROMÂNIA I-am zis CĂȚĂRAREA Semenic, are aproape 15 km, urci de la 600 la 1400 metri altitudine si ajungi pe unul dintre 

quinoa, mazare, piept de curcan, 647 kcal

quinoa, mazare, piept de curcan, 647 kcal

Pentru pranz si pentru cei care au un necesar caloric mai ridicat recomand ceva simplu de gatit. Quinoa alba am fiert-o impreuna cu mazarea congelata in sare si pudra de ghimbir dar se pot folosi si alte condimente, in functie de preferintele fiecaruia. Pieptul de 

testimonial nutritie: Mihai

testimonial nutritie: Mihai

La 2 ani dupa ce i-am facut un plan nutritional personalizat Mihai mi-a scris din nou sa imi spuna cum se descurca. Ii multumesc foarte mult si redau parerea lui despre importanta nutritiei corecte in speranta ca va fi de folos celor care isi doresc 

Fructe de mare si legume la gratar, 446 kcal

Fructe de mare si legume la gratar, 446 kcal

Simplu si usor de gatit, pentru cina sau pranz in functie de necesarul macro nutritional al fiecaruia, fructe de mare si legume la gratar cu condimente dupa plac. 300 de grame de fructe de mare si 200 de grame de legume, ca in imagine, au 

Reteta: budinca din cereale si banane

Reteta: budinca din cereale si banane

O reteta simpla, usor de preparat, cu budinca din cereale integrale si banane, sau banana bread cum am vazut ca i se mai zice. Ideala pentru turele lungi pe bicicleta sau antrenamentele care depasesc 3-4 ore. Am folosit: 200 ml lapte 200 grame cereale integrale 

Testimonial nutritie: Miruna

Testimonial nutritie: Miruna

Mirunei i-am facut un plan nutritional pentru slabit prin ardere grasimi si desi era pe minus caloric, impartirea corecta a nutrientilor si surplusul de proteine au dat rezultate despre care mentioneaza: ” … ideea e că mă simt mai bine per total. Mie îmi cădea 

Quinoa neagra, curcan, rucola si ghimbir, 570 kcal

Quinoa neagra, curcan, rucola si ghimbir, 570 kcal

Pentru pranz sau cina, o salata foarte usor de gatit din: -100 grame de quinoa neagra -100 grame de piept de curcan -50 grame de rucola -5 grame de pudra de ghimbir Quinoa neaga se fierbe cu apa si ce condimente pofteste, fierbe mai greu 

CE SA CONSUMI LA TURELE LUNGI PE BICICLETA

CE SA CONSUMI LA TURELE LUNGI PE BICICLETA

Ce sa mananci si sa bei la turele lungi pe bicicleta, antrenamentele sau cursele de anduranta sau cand faci efort fizic ce depaseste 5 ore in video de mai jos, cu exemple concrete din taberele noastre de mtb (MTB Skills and Boot CAMP) si suplimente