ARTICOLE

5 ani de MTB Skills and Boot Camp

5 ani de MTB Skills and Boot Camp

In iunie 2019 am sarbatorit 5 ani de #MTBSkillsandBootCAMP by MarcSandu.Ro si FreeriderPunctRo. Multumesc + Multumim oamenilor minunati care au facut posibil acest lucru si au ales sa vina in taberele de mountain bike de la Campulung Muscel. Plus 5 ani de #noi2team. Cateva filme scurte pe care le-am…

Creatina cu Beta Alanina pentru sporturile de anduranta

Creatina cu Beta Alanina pentru sporturile de anduranta

Una dintre cele mai eficiente combinatii pentru sporturile de anduranta este beta alanina cu creatina. Impreuna, desi se iau in doze diferite, ajuta performanta ta fizica, cresc rezistenta la efort, forta, viteza, rezistenta la ruperi de ritm, cam tot ce ai nevoie intr-o competitie sportiva…

Quinoa rosie, mazare, fasole verde, conopida si piept de curcan gatit la cuptor cu garam masala

Quinoa rosie, mazare, fasole verde, conopida si piept de curcan gatit la cuptor cu garam masala

Quinoa rosie, mazare, fasole verde, conopida si piept de curcan gatit la cuptor cu garam masala. Despre quinoa am tot scris, vezi si …aici…  – dar cea rosie are un gust aparte, doar 343 de calorii per 100 de grame din care 10 grame de…

Somova si Macin MTB 2019

Somova si Macin MTB 2019

Am fost pe traseul de la Somova eXtreme 2019, partial ce-i drept, ne-am intalnit chiar si cu unul din organizatori @Pelican Bike Tulcea care marca singur traseul, si mi-am adus aminte de ce prima dragoste ciclistica a fost #mtb 🚵‍♀️🍓😍 Am fost si suntem inca in Muntii Macinului si marturisesc…

Wraps din quinoa si chia cu branza de vaci, praz, ardei, si fasole rosie in sos picant

Wraps din quinoa si chia cu branza de vaci, praz, ardei, si fasole rosie in sos picant

Wraps din quinoa si chia cu branza de vaci, praz, ardei, fasole picanta pentru pranz, cina sau mic dejun, in functie de gusturile fiecaruia/fiecareia si necesarul nutritional, dupa o reteta proprie si inventata la nevoie cu ce aveam in frigider. Spre exemplu, eu ca femeie…

Testimonial nutritie: Razvan

Testimonial nutritie: Razvan

Razvan, dupa multe luni de cand a urmat un plan nutritional de ars grasimi/slabit: ”Nici nu o să simți senzație de foame, totul este calculat la virgulă iar tu te vei simți minunat, știu pentru că Roxana m-a îndrumat și rezultatele au fost cel puțin…

Clatite cu miere de albine si afine

Clatite cu miere de albine si afine

Clatite cu miere de albine si afine pentru mic dejun. 100 de grame de faina, ou, lapte, sare, bicarbonat de sodiu, miere de albine si afine. O portie de 4 clatite, mai mini ce-i drept, are aproape 300 de calorii cu 60 de grame de…

Transbucegi 2019

Transbucegi 2019

Una dintre catararile noastre (#noi2team) preferate, si unde ne facem majoritatea antrenamentelor pe cursiera, Sinaia – Piatra Arsa – Sinaia, pentru mine, si Campina – Piatra Arsa – Sinaia, pentru Marc. Multumim High Energy pentru suplimentele Science in Sport care ne permit un antrenament perfect…

Supa de linte verde cu loboda rosie, ceapa rosie si cardamon

Supa de linte verde cu loboda rosie, ceapa rosie si cardamon

Un fel de supa, cu adevarat consistenta si bogata in nutrienti, vitamine si minerale, din linte verde, loboda rosie, ceapa rosie, 100 de grame din fiecare, fierte in pudra de cardamon. 76 de grame de carbohidrati (simpli din ceapa si loboda, complicsi din lintea bogata…

Cu bicicleta electrica la Campulung Muscel

Cu bicicleta electrica la Campulung Muscel

Ii multumesc, din nou, lui Dragos @ Freerider.ro pentru ca mi-a dat, din nou, una din bicicletele electrice pe care le inchiriaza si am putut sa ma dau si eu alaturi de cursanti in tabara mtb #mtbskillsandbootcamp @MarcSandu.Ro la Inchirieri Biciclete.

Grau, dovlecel si curcan in pudra de ghimbir

Grau, dovlecel si curcan in pudra de ghimbir

Graul e asa de gustos si satios, mai ales fiert cu dovlecel si asortat cu piept de curcan gatit in pudra de ghimbir pentru o masa principala a zilei, mai ales dupa un antrenament de anduranta. Si nu numai! Gasesti mai multe retete de genul…

Testimonial nutritie sportiva: Andrei

Testimonial nutritie sportiva: Andrei

Andrei a urmat un plan nutritional de performanta si mentinere a greutatii inainte de a participa la una din cursele pe care le avea in obiectiv si tare ma bucur ca i-am fost de folos: ” … am iesit cu aproximativ 140 pozitii mai bine…

Cozia mtb 2019

Cozia mtb 2019

Pana la urma am spart noroiul la Cozia MTB, o faina cursa de mountainbike organizata de faini oameni si pe care vi-o recomand cu drag. Am urcat 1 ora si un pic, am coborat 3 ore si un pic dar tot mi-a placut in ciuda noroiului…

Testimonial nutritie sportiva: Florentina

Testimonial nutritie sportiva: Florentina

Florentina a urmat un plan de slabit/ars grasimi si, implicit, un mare deficit caloric. A slabi corect nu inseamna a te infometa ci a manca mai putin dar suficient cat sa nu iti fie foame sau sa nu ai suficienta energie pentru activitatile zilnice si,…

MTB life sau inapoi la ciclocros?

MTB life sau inapoi la ciclocros?

#mtblife – cand m-am decis si eu sa ma intorc la mountainbiking au inceput ploile si au dat navala noroaiele. Deci ma intorc la ciclocros #canumaiintelegnimic. Dar ce e sigur e ca voi merge in taberele de mountain bike lui Marc de la Campulung Muscel. Am fost deja…

Salata de linte verde, mazare, spanac si gulie

Salata de linte verde, mazare, spanac si gulie

Ador salatele! Mai ales la cina. Pentru extra proteina am combinat linte verde, mazare, spanac verde si gulie.

Testimonial Nutritie Sportiva: Monica

Testimonial Nutritie Sportiva: Monica

Monica a urmat un plan nutritional de ars grasimi/slabit corect cu un deficit caloric semnificativ : “Ma simt bine, in continuare nu simt nevoia de dulciuri si ma tin de plan. Nu am simtit senzatia de foame pana acum.”

Piept de curcan, orez lung si conopida

Piept de curcan, orez lung si conopida

Piept de curcan la gratar, orez lung fiert, conopida gatita la abur. Simplu si rapid

Urlati, MTB & Friends

Urlati, MTB & Friends

Dupa 2 ani de pauza m-am intors la MTB cu o tura superba si oameni superbi pe dealurile superbe din Urlati, Prahova, Romania.

Linte galbena, sfecla si morcovi

Linte galbena, sfecla si morcovi

Am cumparat lintea galbena din Grecia si nu stiu cum o cresc grecii dar e extrem de delicioasa si are foarte multa proteina, mai exact 29 de grame per 100 de grame. Nu inlocuieste cu succes carnea dar poate fi mai usor integrata intr-un plan…

Salata de linte neagra, rucola, ridichi, ardei si rosii

Salata de linte neagra, rucola, ridichi, ardei si rosii

Am lasat lintea neagra in apa 12 ore ca sa o pot fierbe usor si rapid impreuna cu 4 lingurite de pudra de fenicul si am facut salata asta delicioasa cu rucola, ridichi, ardei rosu, rosii. La final am adaugat in loc de sare drojdie…

Fuelled by Science in Sport Romania

Fuelled by Science in Sport Romania

Si in 2019 am onoarea de a fi Fuelled by Science in Sport, de anul asta chiar de Sience in Sport Romania. Si cu varietatea de arome cu care vin gelurile SiS imi e greu sa aleg unul preferat desi caramel sarat ramane de neinlocuit.…