Reteta pentru sportivi: ou si avocado

Alimentele si combinatiile “celebre” precum ouale si avocado se consuma in functie si in raport cu necesarul tau zilnic de nutrienti. 

Spre exemplu, eu am nevoie zilnic (gramajul difera si in functie de cat sport fac) de 60 de grame de grasimi/lipide, prin urmare consum la micul dejun doar jumatate de avocado si un ou in varianta din imagine. 

Si ca sa nu fac risipa de mancare ii dau sotului jumatatile ramase si o portie in plus pentru ca necesarul lui zilnic de nutrienti este aproape dublu fata de al meu. 

Altfel, daca vreau sa mananc la micul dejun o portie dubla ca cea din imagine imi ajustez proteinele si grasimile consumate la pranz si cina incat sa balansez aportul energetic si macronutritional pana la finalul zilei. 

Nutrientii primeaza, apoi caloriile. Te invat sa mananci corect @ www.roxanaradu.com