orez negru, muschi de porc, brocoli, 656 kcal

Pentru un pranz rapid am ales sa fierb orezul si brocoli in timp ce muschiul de porc se prepara la gratar. Nu mi-a luat mai mult de 20 de minute. N-am folosit condimente cu orezul negru pentru ca personal mi se pare ca are un gust aparte, specific. In schimb pentru carnea de porc am folosit condimente din plin.

Avem astfel in farfuria de pranz:

100 de grame de muschi de porc

200 de grame de brocoli

100 de grame de orez negru

Adica 656 de calorii din care:

88 de grame de carbohidrati din orez si brocoli

40 de grame de proteina din orez, brocoli si muschi de porc

16 grame de grasime din orez si muschi de porc

ATENTIE! Scopul acestei postari este intelegerea a cat, ce si de unde provin nutrientii si kcaloriile. Portiile si impartirea macronutrientilor din farfurie difera in functie de necesarul zilnic al fiecaruia si de cat sport sau tip de sport sau miscare faci saptamanal.

Iti recomand un plan nutritional personalizat despre care gasesti mai multe detalii la SERVICII si nutritie@roxanaradu.com.