Orez integral, pastai galbene si vrabioara de vita Argentina

Orez integral, pastai galbene si vrabioara de vita Argentina

Orez integral, pastai galbene si vrabioara de vita Argentina in putin ulei de rapita si susan. Simplu, rapid si cu toti macro nutrientii de care ai nevoie pentru o masa principala, de preferat pranzul sa ai suficient timp pentru o buna digestie. Am folosit: 

– 100 de grame de orez integral fiert simplu cu 2 mg de sare alba

– 100 de grame de pastai galbene (congelate) calite cu 5 ml de ulei de rapita si 10 grame de seminte de susan

– 200 de grame de carne de vita, vrabioara de vita Argentina gatita impreuna cu pastaile galbene 

Per total un pranz de 858 kcal din care 83 grame carbohidrati, 64 grame de proteina si 30 de grame de grasimi. 

Atentie, portiile si impartirea macronutrientilor din farfurie difera in functie de necesarul zilnic al fiecaruia si de cat sport sau tip de sport sau miscare facem saptamanal. Daca mananci mai mult sau mai putin decat necesarul tau zilnic te poti ingrasa sau iti poti periclita sanatatea pe termen lung. Mai multe sugestii gasesti in rubrica retete de pe acest site.


Orez integral, pastai galbene si vrabioara de vita Argentina

Orez integral, pastai galbene si vrabioara de vita Argentina

Orez integral, pastai galbene si vrabioara de vita Argentina in putin ulei de rapita si susan. Simplu, rapid si cu toti macro nutrientii de care ai nevoie pentru o masa principala, de preferat pranzul sa ai suficient timp pentru o buna digestie. Am folosit: 

– 100 de grame de orez integral fiert simplu cu 2 mg de sare alba

– 100 de grame de pastai galbene (congelate) calite cu 5 ml de ulei de rapita si 10 grame de seminte de susan

– 200 de grame de carne de vita, vrabioara de vita Argentina gatita impreuna cu pastaile galbene 

Per total un pranz de 858 kcal din care 83 grame carbohidrati, 64 grame de proteina si 30 de grame de grasimi. 

Atentie, portiile si impartirea macronutrientilor din farfurie difera in functie de necesarul zilnic al fiecaruia si de cat sport sau tip de sport sau miscare facem saptamanal. Daca mananci mai mult sau mai putin decat necesarul tau zilnic te poti ingrasa sau iti poti periclita sanatatea pe termen lung. Mai multe sugestii gasesti in rubrica retete de pe acest site.