mic dejun pentru performanta si anduranta
#overnightoats #prerace #fuel sau ce si cum sa mananci corect inainte de o cursa, competitie, un meci sau un antrenament de anduranta. Si nu numai!
Poti folosi ce fructe doresti, nu neaparat ce am combinat eu, pot fi congelate sau proaspete.
Avantajul la cele congelate vine in extra sezon cand nu se gasesc cele proaspete si faptul ca peste noapte dezghetandu-se hidrateaza cerealele integrale si le fac mai usor de consumat dimineata pe stomacul gol.
Diferenta in anduranta si performanta o face gramajul, motiv pentru care am introdus si un cantar in compilatia video. Minim 50 de grame de cereale integrale iti asigura energie pe termen lung inainte de un antrenament de anduranta, cursa, concurs, competitie sportiva, meci sau turneu.
Cum stii exact cat ar trebui sa consumi daca nu vrei sa iti comanzi un plan nutritional personalizat?