Homemade Sushi, 495 calorii

Homemade Sushi, 495 calorii

Am gatit pentru prima oara sushi, mai mult din curiozitate calorica si cu ce avem prin frigider. Am folosit orez special pentru sushi si alge si:

*100 (g) orez

*1 folie de alge

*50 (g) macrou afumat

*25 (g) castravete

Orezul l-am clatit bine cu apa pana aceasta a devenit limpede si doar l-am trecut printr-un clocot cu 200 ml de apa dupa ca l-am lasat la inmuiat. Macroul era deja afumat si gata pentru consum asa ca doar le-am adaugat si portionat in farfurie.

Mi-au iesit, dupa cum se vede si in poza, 10 roluri de sushi si per total 495 kcal din care:

*80 (g) carbohidrati

*19 (g) proteine

*11 (g) grasimi

Orientativ, cifrele raman valibile si pentru sushi consumat la restaurant.

Scopul acestei postari este intelegerea a cat, ce si de unde provin nutrientii si kcal.

Portiile si impartirea macronutrientilor din farfurie difera in functie de necesarul zilnic al fiecaruia si de cat sport sau tip de sport sau miscare facem saptamanal.

Daca nu stii ce sa mai mananci iti recomand un plan nutritional personalizat despre care gasesti mai multe detalii la servicii si [email protected].