Homemade burger si cartofi, 1085 kcal

Homemade burger si cartofi, 1085 kcal

Burger si cartofi in varianta homemade si cu cat mai putine grasimi. Mi-au iesit 1085 de kcal si am folosit;

  • 100 de grame de carne de vita
  • 1 chifla, 75 de grame de paine
  • 100 de grame de legume adica rosii, ceapa, castraveti si salata verde
  • 200 de grame de cartofi
  • 20 de grame de sos pentru burgeri

Pare mult dar o portie de la restaurant sau takeaway e mult mai generoasa. Macronutrientii pentru cele 1085 de calorii vin din:

  • 90 de grame de carbohidrati din paine, sosuri, legume si cartofi
  • 35 de grame de proteine din carnea de vita, legume, cartofi
  • 65 de grame de grasimi din carne si sosuri

O distributie macro nutritionala mai putin corecta dar gustoasa. Continutul de grasimi fiind unul ridicat pentru o masa principala sau gustare, daca decizi sa consumi burger si cartofi, chiar si facuti in casa, ar trebui sa alegi pentru restul meselor din ziua respectiva cat mai putine grasimi adica surse de proteina slabe in grasimi si carbohidrati simpli precum legumele sau fructele.

ATENTIE! Scopul acestei postari este intelegerea a cat, ce si de unde provin nutrientii si caloriile. Portiile si impartirea macronutrientilor din farfurie difera in functie de necesarul zilnic al fiecaruia si de cat sport sau tip de sport sau miscare faci saptamanal.

Mai multe sugestii gasesti la RETETE dar iti recomand un plan nutritional personalizat despre care ai mai multe detalii la SERVICII sau nutritie@roxanaradu.com