fasole mung, curcan, varza de bruxelles, 580 kcal
Pentru un pranz usor de preparat si cu un raport suficient de macro nutrienti am folosit fasole mung, piept de curcan si varza de bruxelles:
- 100 de grame de fasole mung pe care le-am tinut cateva ore in apa sa se hidrateze si sa le pot fierbe mai usor
- 100 de grame de piept de curcan gatit la cuptor cu condimente dupa plac
- 100 de grame de varza de bruxelles fiarta separat in apa cu putina sare
Am obtinut un aport de 580 de calorii din care:
- 73 de grame de carbihidrati din fasole si varza
- 54 de grame de proteine din fasole, carne si varza
- 8 grame de grasimi din fasole si carne
Simplu, rapid si … pofta buna!
ATENTIE! Scopul acestei postari este intelegerea a cat, ce si de unde provin nutrientii si caloriile. Portiile si impartirea macronutrientilor din farfurie difera in functie de necesarul zilnic al fiecaruia si de cat sport sau tip de sport sau miscare faci saptamanal.
Daca vrei sa inveti sa mananci corect iti recomand un plan nutritional personalizat despre care gasesti mai multe detalii la SERVICII si nutritie@roxanaradu.com
Mai multe sugestii si retete gasesti la rubrica dedicata de … aici …