burgeri, ciuperci, salata, 434 kcal

burgeri, ciuperci, salata, 434 kcal

Un alt mod de a servi carnea de vita sau burgerii sau cand vrei sa slabesti si esti pe deficit caloric si de carbohidrati.

Am folosit:

  • 2 ciuperci mari, 200 grame, pe care le-am pus la cuptor cateva minute
  • 50 de grame de salata mixta
  • 2 burgeri, 200 de grame pe care i-am copt la cuptor cateva minute

Am obtinut 434 calorii din care:

  • 4 grame de carbohidrati din salata si ciuperci
  • 37 de grame de proteine din salata, ciuperci si burgeri
  • 30 de grame de grasimi din burgeri

ATENTIE! Scopul acestei postari este intelegerea a cat, ce si de unde provin nutrientii si caloriile. Portiile si impartirea macronutrientilor din farfurie difera in functie de necesarul zilnic al fiecaruia si de cat sport sau tip de sport sau miscare faci saptamanal.

Daca vrei sa inveti sa mananci corect iti recomand un plan nutritional personalizat despre care gasesti mai multe detalii la SERVICII si nutritie@roxanaradu.com

Mai multe sugestii si retete gasesti la rubrica dedicata de … aici …