Budinca din chia si kiwi, 500 kcal

Budinca din chia si kiwi, 500 kcal

Budinca din chia si kiwi, 500 kcal. Simplu si usor de preparat, cu multa vitamina C, fibre si grasimi sanatoase.

Am folosit:

🥝 5 fructe kiwi, 437 (g) cu coaja, 300 (g) fara coaja

🥝 seminte de chia, 50 (g)

🥝miere de albine, 10 (g)

Am dat fructele prin blender, le-am amestecat cu semintelele chia si le-am lasat peste noapte. Am adaugat miere de albine inainte de a consuma budinca la mic dejun.

Am obtinut:

🥝 62 (g) de glucide/carbohidrati din care 17 (g) fibre din semintele chia, jumatate din necesarul zilnic al unui adult

🥝 13 (g) de proteine

🥝 18 (g) de grasimi

In functie de necesarul zilnic nutritional al fiecaruia budinca poate fi folosita ca desert, mic dejun sau gustare dupa antrenamente.

Pentru mai multe vezi – retete