Search Results: Quinoa neagra

Bame, quinoa neagra si piept de curcan in sos de ghimbir

Bame, quinoa neagra si piept de curcan in sos de ghimbir

Bamele, pe langa proteina, fibre si alte vitamine si minerale sunt foarte bogate in vitamina K. Din 100 de grame de bame iti poti lua 30% din necesarul zilnic de vitamina K. Nu le-am gasit la noi proaspete ci doar congelate dar asta nu le…

Quinoa neagra cu mazare si pastrav

Quinoa neagra cu mazare si pastrav

Dupa ce ne-am bucurat de sarbatori si bucate traditionale ardenelesti si moldovenesti ne intoarcem la mancat curat si calculat, adica sanatos. Mazare, quinoa neagra si pastrav la cuptor pentru pranz, masa principala a zilei dupa planurile mele nutritionale personalizate. 🍽 Pofta buna 😋  P.S – portiile/impartirea macronutrientilor difera…

Quinoa neagra cu pastai verzi si carne de curcan

Quinoa neagra cu pastai verzi si carne de curcan

Quinoa neagra, pastai verzi si carne de curcan pentru pranz, masa principala a zilei dupa planurile mele nutrionale personalizate. Portiile/impartirea macronutrientilor difera in functie de stilul de viata sau cat sport si ce tip de sport practici. Portia din imagine spre exemplu este pentru mine,…

Quinoa neagra cu brocoli, piept curcan si ceapa verde

Quinoa neagra cu brocoli, piept curcan si ceapa verde

Quinoa neagra este singurul aliment cu proteina vegetala completa. Si cea mai gustoasa dintre toate tipurile de quinoa dupa parerea mea. Daca vrei sa slabesti arzand grasimi asta este o combinatie ideala pentru masa principala a zilei: quinoa, curcam si brocoli. Desigur, rezultatele apar cand…

Quinoa negra cu carne de pasare si dovlecel

Quinoa negra cu carne de pasare si dovlecel

Quinoa neagra, carne de pasare, mai exact piept de pasare, cu dovlecei. Toate fierte in mai putin de 30 de minute. Simplu si delicios. Portiile/impartirea macronutrientilor difera in functie de stilul de viata, necesarul caloric tau, cat sport si ce tip de sport practici. Mai…

Nutritie Sportiva: 7 carbohidrati de care nu am auzit in viata mea

Nutritie Sportiva: 7 carbohidrati de care nu am auzit in viata mea

Carbohidratii. Principala sursa de energie a omului dar si principala sursa de stres a omului. Unii sunt rai, altii sunt buni, la carbohidrati ma refer, cu ei traim greu si daca nu ii controlam si selectam atent crestem in greutate si riscam boli, fara ei…

Fierul si 15 surse de fier pentru sportivi

Fierul si 15 surse de fier pentru sportivi

Fierul, atat de important pentru alergatori, triatlonisti sau ciclisti. Si nu numai! Corpul unui om contine, in general, cam 4 / 5 g (grame) de fier. El se gaseste, activ, in enzime si fermenti dar si in hemoglobina (pigmentul celulelor rosii) si mioglobina. Ca rezerva…

33 de surse de proteina pentru vegetarieni

33 de surse de proteina pentru vegetarieni

Recent am compus prima fisa pentru un client care nu consuma carne. Mi-a dat ceva de lucru mai ales ca meniul era si mai bogata zilnic in proteine, decat in mod normal, pentru a slabi, respectiv,  pentru a-i reduce din procentul de grasime. M-am gandit…

Aur si Argint la Campionatele Nationale de Sosea 2017

Aur si Argint la Campionatele Nationale de Sosea 2017

Din 2013 de cand am inceput sa practic ciclismul la nivel de amatori am cochetat cu mountain biking, sosea sau ciclocross si, in timp, dupa multe ore si multi kilometri in sa, am ajuns la concluzia ca ce mi se potriveste cel mai bine este…