5 motive pentru care nu ai suficienta energie la antrenamente

Recunosc, le-am bifat si eu pe toate 5 la un moment dat de-a lungul anilor. 

Iata cateva dintre cele mai comune motive pentru care s-ar putea sa nu ai energie in timpul antrenamentului.

Corpul tau are nevoie de energie (calorii) in timpul antrenamentului pentru a sustine performanta optima. 

Daca nu mananci suficient pe parcursul zilei, folosesti cofeina in loc de carbohidrati si proteine ​​inainte de antrenament, nivelul tau de energie va fi scazut. 

Cu cat te antrenezi mai intens si mai mult, cu atat corpul tau se bazeaza mai mult pe carbohidrati pentru combustibil.

Recuperarea adecvata este esentiala pentru o performanta optima. Zilele de odihna sunt esentiale si sunt necesare pentru ajuta muschii sa se recupereze, pentru a preveni oboseala, pentru a imbunatati performanta si pentru a reduce riscul de accidentare. 

Somnul insuficient poate afecta negativ antrenamentul si performanta, timpul de reactie si concentrarea mentala. 

Cand faci sport, si nu numai, ai nevoie de cel putin 7 ore de somn pe noapte, iar cu cat creste numarul de ore de antrenament ar trebui sa dormi mai mult. 

De asemenea, ar trebui sa consumi lichide inainte de antrenament, in loc sa le acorzi prioritate doar in timpul antrenamentului.

Daca simti ca ai nevoie de coaching nutritional personalizat pentru a-ti optimiza nivelul de energie scrie-mi la nutritie@roxanaradu.com