5 alimente care imbunatatesc performanta sportiva si pe care ar trebui să le ai mereu la indemana

5 alimente care imbunatatesc performanta sportiva si pe care ar trebui să le ai mereu la indemana

1. iaurtul grecesc – il poti consuma cu granola, fructe uscate sau proaspete sau il poti adauga in smoothie. Gasesti … aici … un articol dedicat in care iti explic mai pe larg de ce e bun iaurtul grecesc pentru cei care fac sport si nu numai


2. untul de arahide – il poti consuma pe felii de mere, galete de orez, cu paine integrala si banane. Gasesti … aici … un articol dedicat in care iti explic mai pe larg de ce e bun untul de arahide pentru cei care fac sport si nu numai


3. cereale integrale – le consumi cu lapte sau simple ca gustare. Gasesti … aici … mai multe retete si articole in care iti explic de ce sunt bune pentru cei care fac sport si nu numai


4. fructe proaspete – consuma fructe de sezon, cum ar fi strugurii, perele sau prunele din septembrie pana in noiembrie sau kaki si citrice din decembrie pana tarziu in martie. Fructele de digera usor, in circa 30 de minute si sunt o excelenta sursa rapida de energie pentru ca fac parte din categoria de carbohidrati simpli. Mai sunt si o foarte buna sursa de vitamine si minerale. Spre exemplu kiwi este unul dintre, daca nu si cel mai, bogate alimente in vitamina C. In functie de necesatul tau zilnic de nutrienti consuma pe cat posibil fructe cat mai diversificat, macar 2 tipuri diferite in fiecare zi. Cantitatile ar trebui sa le corelezi la necesarul tau zilnic de nutrienti.


5. proteina animala – curcan, ton la conserva sau pui sunt doar cateva exemplu usor de gatit si integrat intr-o gustare sau masa principala. Gasesti … aici … un articol dedicat in care iti explic mai pe larg de ce e buna si de ce nu e buna carnea pentru cei care fac sport si nu numai

Pentru mai multa energie si o refacere rapida, indiferent de cata miscare faci sau ce si cat sport practici ca amatoare/amator sau profesionist/a ai nevoie iti recomand un plan nutritional personalizat.

INVESTESTE IN CORPUL TAU! ALEGE-TI UN PLAN DE NUTRITIE ADAPTAT STILULUI DE VIATA