Tag: retete

Salata cu fasole mung, rucola si pulpa de curcan la gratar

Salata cu fasole mung, rucola si pulpa de curcan la gratar

Fasole mung, rucola si carne de curcan la gratar. Un fel de salata pe post de masa pricincipala a zilei intr-o combinatie bogata in proteina si condimentata dupa placul fiecaruia. Fasolea mung este una dintre cele mai bogate surse de proteina vegetala cu 23 de […]

Linte neagra cu mazare si piept de curcan

Linte neagra cu mazare si piept de curcan

Linte negra, mazare, piept de curcan si condimente dupa plac. Alimente cu un continut ridicat de proteina. De mai multa proteina, peste 2 grame/kg, ai nevoie cand vrei sa slabesti arzand grasimi, daca vrei sa cresti masa musculara sau practici un sport care implica multa […]

Tofu cu brocoli si caju

Tofu cu brocoli si caju

Ceva simplu pentru cina cu alimente bogate in proteine si grasimi sanatoase: brocoli si tofu la gratar si cateva alune caju. Alunele caju, ca majoritatea alunelor si semintelor de fel, sunt foarte bogate in grasimi sanatoase insa prea multe grasimi (peste 35% din cat ai […]

Arpacas cu scortisoara, miere de albine, pulbere de castane si afine confiate

Arpacas cu scortisoara, miere de albine, pulbere de castane si afine confiate

O alternativa pentru cerealele de la micul dejun inspirata de coliva romaneasca cu arpacas, scortisoara, miere de albine, pulbere de castane si afine confiate. Atat arpacasul cat si afinele confiate sau mierea de albine sunt bogate in macro nutrienti, vitamine si minerale dar contin si […]

Bulgur cu piept de curcan si morcovi

Bulgur cu piept de curcan si morcovi

Mananci in functie de cat si cum te antrenezi sau cat si ce tip de sport faci 💪 Anduranta, spre exemplu, presupune mai multi carbohidrati complecsi, mai putina carne, legume la cel putin doua dintre mesele principale ale zilei. Pentru pranz avem aici bulgur fiert, morcovi fierti […]

Quinoa neagra cu mazare si pastrav

Quinoa neagra cu mazare si pastrav

Dupa ce ne-am bucurat de sarbatori si bucate traditionale ardenelesti si moldovenesti ne intoarcem la mancat curat si calculat, adica sanatos. Mazare, quinoa neagra si pastrav la cuptor pentru pranz, masa principala a zilei dupa planurile mele nutritionale personalizate. 🍽 Pofta buna 😋  P.S – portiile/impartirea macronutrientilor difera […]

Fasole mung cu piept de curcan si ceapa alba

Fasole mung cu piept de curcan si ceapa alba

Fasole mung si piept de curcan gatit in ceapa pentru pranz, masa principala a zilei dupa planurile mele nutritionale personalizate 🍽 Pofta buna 😋 P.S – portiile/impartirea macronutrientilor difera in functie de stilul de viata sau cat sport si ce tip de sport practici.

Orez integral cu pastrav si brocoli

Orez integral cu pastrav si brocoli

Orez integral, pastrav si brocoli pentru pranz, masa principala din planurile mele nutritionale personalizate in functie de cerintele clientului 🍽Pofta buna 😋 P.S – portiile/impartirea macronutrientilor difera in functie de stilul de viata, cat sport si ce tip de sport practici, Mai multe detalii … aici …