Tag: nutritie

Wraps din quinoa si chia cu branza de vaci, praz, ardei, si fasole rosie in sos picant

Wraps din quinoa si chia cu branza de vaci, praz, ardei, si fasole rosie in sos picant

Wraps din quinoa si chia cu branza de vaci, praz, ardei, fasole picanta pentru pranz, cina sau mic dejun, in functie de gusturile fiecaruia/fiecareia si necesarul nutritional, dupa o reteta proprie si inventata la nevoie cu ce aveam in frigider. Spre exemplu, eu ca femeie […]

Clatite cu miere de albine si afine

Clatite cu miere de albine si afine

Clatite cu miere de albine si afine pentru mic dejun. 100 de grame de faina, ou, lapte, sare, bicarbonat de sodiu, miere de albine si afine. O portie de 4 clatite, mai mini ce-i drept, are aproape 300 de calorii cu 60 de grame de […]

Supa de linte verde cu loboda rosie, ceapa rosie si cardamon

Supa de linte verde cu loboda rosie, ceapa rosie si cardamon

Un fel de supa, cu adevarat consistenta si bogata in nutrienti, vitamine si minerale, din linte verde, loboda rosie, ceapa rosie, 100 de grame din fiecare, fierte in pudra de cardamon. 76 de grame de carbohidrati (simpli din ceapa si loboda, complicsi din lintea bogata […]

Grau, dovlecel si curcan in pudra de ghimbir

Grau, dovlecel si curcan in pudra de ghimbir

Graul e asa de gustos si satios, mai ales fiert cu dovlecel si asortat cu piept de curcan gatit in pudra de ghimbir pentru o masa principala a zilei, mai ales dupa un antrenament de anduranta. Si nu numai! Gasesti mai multe retete de genul […]

Testimonial nutritie sportiva: Florentina

Testimonial nutritie sportiva: Florentina

Florentina a urmat un plan de slabit/ars grasimi si, implicit, un mare deficit caloric. A slabi corect nu inseamna a te infometa ci a manca mai putin dar suficient cat sa nu iti fie foame sau sa nu ai suficienta energie pentru activitatile zilnice si, […]

Salata de linte verde, mazare, spanac si gulie

Salata de linte verde, mazare, spanac si gulie

Ador salatele! Mai ales la cina. Pentru extra proteina am combinat linte verde, mazare, spanac verde si gulie.

Testimonial Nutritie Sportiva: Monica

Testimonial Nutritie Sportiva: Monica

Monica a urmat un plan nutritional de ars grasimi/slabit corect cu un deficit caloric semnificativ : “Ma simt bine, in continuare nu simt nevoia de dulciuri si ma tin de plan. Nu am simtit senzatia de foame pana acum.”

Ou si Avocado

Ou si Avocado

Alimentele si combinatiile “celebre” precum ouale si avocado se consuma in functie si in raport cu necesarul tau zilnic de nutrienti. Spre exemplu, eu am nevoie zilnic (gramajul difera si in functie de cat sport fac) de 60 de grame de grasimi/lipide, prin urmare consum […]