Tag: hidratare

Hidratatea corecta la sala

Hidratatea corecta la sala

Si la sala ar trebui sa consumi bauturi izotonice cu electroliti nu doar cand faci sport in aer liber. Mai ales daca faci cardio sau antrenamentele tale de forta depasesc 60 de minute. Spre exemplu, conform studiilor poti pierde pana la 200 mg de calciu…

Verifica-ti gradul de hidratare

Verifica-ti gradul de hidratare

Stim cu totii ca 2 litri de lichide pe zi este recomandarea ideala pentru un adult. Insa in practica cantitatea aceasta difera in functie de varsta, greutate, activitate fizica si dieta. La fel ca numarul de calorii de care ai nevoie zilnic, lichidele ajung cam…

Bautura izotonica naturala

Bautura izotonica naturala

Indiferent de sezon la antrenamentele de anduranta, in aer liber sau la spinning sau pe trainer, nu se consuma doar apa simpla ci apa cu vitamine si minerale. Sau bautura izotonica cu electoliti. Asta inseamna apa cu sare (1/8 lingurita) obligatoriu si sucul de la…

Cupa Max Ausnit 2017

Cupa Max Ausnit 2017

Cupa Max Ausnit e o cursa la care mi-am dorit sa ajung de cand m-am apucat de ciclism in 2014 si abia anul asta am reusit, cand a devenit in fapt o cursa cu doua curse.  Marc al meu a descris cum nu se poate mai bine…