Suplimentele si performanta sportiva

Suplimentele si performanta sportiva

Suplimentele sportive si rolul lor in performanta depind de atat de multi factori incat e greu sa faci o lista completa. Mai jos am preluat o lista a celor mai cunoscute, studiate si nerecomandate suplimente din tratatul ”New strategies in sport nutrition to increase exercise performance by G.L.CloseaD.L.HamiltonbA.PhilpcL.M.BurkedeJ.P.Mortona”. E bine de stiut ca toate aceste suplimente se iau in functie de sportul pe care il practici, planul nutritional, planul de antrenament, recomandarile nutritionistului sportiv si supervizarea acestuia. Pe scurt, daca le luati cum va taie capul e posibil sa le luati degeaba, fara rezultate notabile, sau, in cazul celor nerecomandate, cu riscuri grave pentru sanatate. 

 

 

DE RETINUT: 

  • recomandate* – suplimente care functioneaza si pentru care exista indeajuns de multe studii si cazuri care denota ca ajuta/imbunatatesc performanta sportiva
  • moderat* – suplimente pentru care exista studii si cazuri care denota ca ajuta/imbunatatesc moderat in performanta sportiva sau pentru sanatate
  • nerecomandate* – interzise de Agenția Mondială Antidoping, cu efecte grave asupra sanatatii sau pentru care nu exista indeajuns de multe studii si cazuri care sa denote ca ajuta/imbunatatesc performanta sportiva

Pentru intrebari, nelamuri, sfaturi si/sau cum le pui in practica: nutritie@roxanaradu.com