Mic dejun la pachet

Sportivii, amatori sau profesioniști, adică cei care fac sport săptămânal, minim 3 ore, au nevoie de energie de la prima oră. Știm asta, sunt sigură. Micul dejun. Dușmanul multora dintre noi, pe motiv că nu avem timp, chef sau poftă. Eu vă sugerez să îl luați la pachet și în cel mai rău caz să devină măcar o gustare înainte de masa de prânz. În borcane sau recipiente de sticlă am pus de seara iaurt grecesc, fulgi de kamut și ananas. E doar una din zecile de opțiuni și combinații pe care le poți prepara de seara, le lași în frigider peste noapte și dimineața, când ești pe fugă și nu ai timp decât de cafea, ai grijă să nu le uiți. În frigider. Combinațiile le poți face după gust, importante sunt lactatele, lapte cu grăsime normala sau iaurt grecesc, cereale integrale și fructe. În imagine am doua borcane, cantitățile diferă, unul pentru mine și altul pentru Marc, soțul meu și mai sportiv ca mine, și în general, bărbații au nevoie de mai multă energie. Totul depinde de vârstă, kg, ore de sport săptămânale și aici e util un plan nutrițional. 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *